剖腹產(chǎn)在臨床中被稱為剖宮產(chǎn)，女性在剖宮產(chǎn)后減肚子的四個動作，比較常見的是仰臥起坐、跳繩運動、游泳運動、產(chǎn)后瑜伽等，但并不局限于這四種，只要堅持運動，并且低熱量、低脂肪飲食，都會有效地減肚子。

1、仰臥起坐：在沒有恥骨分離、腰椎間盤突出的情況下，可以做仰臥起坐，能夠有效地減少腹部脂肪堆積，但是一定要堅持，偶爾做一次達(dá)不到相應(yīng)的理想效果；

2、跳繩運動：建議在產(chǎn)后3個月以后再做跳繩運動，通過跳繩運動不僅可以減肚子，還可以增加全身肌肉，減少全身脂肪堆積；

3、游泳運動：因為游泳運動是全身運動之一，并且不傷關(guān)節(jié)，能夠有效地增肌減脂，無論是蛙泳、仰泳還是自由泳，都可以有效地減脂，達(dá)到減肚子的效果。建議每次游泳時間至少半個小時，才能達(dá)到相應(yīng)效果；

4、產(chǎn)后瑜伽：是比較溫和的鍛煉方式，比如瑜伽球鍛煉等類型，只要堅持，也可達(dá)到減脂的效果，從而使肚子變小。

女性進行剖宮產(chǎn)后想要減肚子，不僅通過運動，還需要在飲食上給予適當(dāng)?shù)目刂?，比如不吃高脂肪、高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜，過甜的水果也不要食用，綜合調(diào)理才能達(dá)到理想減肚子的效果。

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