腹肌訓(xùn)練器械有哪些 腹肌健身器材有哪些

腹部現(xiàn)在是很多人都喜歡鍛煉的地方，無數(shù)人都想擁有一個(gè)性感迷人的腹肌。但是傳統(tǒng)的自重訓(xùn)練是不能夠很快的鍛煉出腹肌來的，如果借助器材來鍛煉，腹肌練出的時(shí)間會(huì)更快。那你知道腹肌訓(xùn)練的器械有哪些呢？下面我們一起去看看吧！

　　1、啞鈴
　　啞鈴是傳統(tǒng)的練腹肌的方式，屬于負(fù)重練習(xí)。啞鈴最好是成套購買，女性是2公-3公斤-5公斤，男性5公斤-10公斤-15公斤-20公斤，考慮到經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，可以買可調(diào)式啞鈴。

　　2、TRX
　　TRX即“全身抗阻力鍛煉”，又稱為“懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)” ，起源于美國海豹突擊隊(duì)，攜帶方便，主要靠自身重量來訓(xùn)練全身肌肉，對于核心肌群（腰腹部）的訓(xùn)練功效很不錯(cuò)。

　　3、彈力帶
　　彈力帶是最簡單最實(shí)惠也是最容易控制的練腹肌的器材，同時(shí)還可以鍛煉全身，簡單方便，在家里就可以隨時(shí)練習(xí)，靈活性最強(qiáng)。

　　4、俯臥撐支架
　　平板支撐練腹肌可以說是非常簡單、最好用的姿勢之一。但必需一副俯臥撐支架，擁有這小支撐架不但解決了不和路面直接接觸的機(jī)遇，搖桿上的透氣性海棉，還可以為平板支撐提升手掌心的舒適度。

　　5、腹肌輪
　　八塊腹肌是男性完美身材的標(biāo)示。知道嗎，腹肌輪就這樣一種鍛煉的器材。并且用腹肌輪來鍛練能夠 獲得好的鍛練運(yùn)動(dòng)健身實(shí)際效果，鍛煉腹肌也是最輕輕松松的。

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