今天要和大家分享一個經(jīng)過無數(shù)代經(jīng)驗而來的神秘養(yǎng)生秘密：揉腹。這種簡單的健康方法，不但免費的，而且效果令人驚嘆！幾乎所有的中醫(yī)學者和國醫(yī)都推崇這種呵護腹部的做法，它能夠幫助我們應(yīng)對多種慢性疾病。
堅持早晚揉腹，不僅有助于消化、緩解便秘，還有可能讓我們體內(nèi)的陳舊病痛慢慢消失。通過揉腹，我們能感受到身體的微妙變化。這里總結(jié)了一些揉腹的方法，你只需要找到適合自己的方式，堅持去做。
揉腹技巧：
仰臥揉腹平躺在床上，用右手順時針方向圍繞肚臍按揉，動作要慢，每轉(zhuǎn)一圈逐漸擴大范圍，直到全腹都被按揉到。注意力度適中，以不感到疼痛為宜。
坐姿按摩坐在椅子上，兩腳與肩同寬，雙手摩擦產(chǎn)生熱量，然后輕輕按揉腹部的左右，通過順、逆時針方式各按揉30-50圈為一組。
站著按腹右手掌心對著肚臍，圍繞其順時針按壓36次，再換方向同樣做36次，多做幾組。
以上的方法并不是一成不變的，實用和舒適最為重要，而長期堅持更是關(guān)鍵。建議在早起和睡前進行，若條件允許，加上一次午后揉腹會更好。
注意事項： 勿在極度饑餓或飽腹的情況下按摩，若有急性腹部疾病，如炎癥或癌癥，亦應(yīng)避免揉腹。這些都是為了保護自身健康。
效果顯著的原因： 中醫(yī)認為，腹部是五臟六腑的發(fā)源地，經(jīng)常按摩腹部能理氣、疏通經(jīng)絡(luò)，進而改善體質(zhì)，有效輔助治療一些頑固性疾病。以下是一些具體效益：
降血壓：揉腹可以提高脾氣，改善高血壓癥狀。 減小腹部贅肉：舒緩脾的運作，提高消化能力，幫助消耗脂肪。 緩解便秘：刺激腸道，加速消化。 治療痛經(jīng)：促進血液循環(huán)，緩解不適。 祛除寒氣：通過溫熱感提升身體的溫暖體驗。 保護胃部：輔助治療胃腸相關(guān)疾病，控制胃酸分泌。只需每天幾分鐘的揉腹，很快，你就會感受到身體狀態(tài)的改善：腸道通暢、睡眠質(zhì)量提升，甚至身上的老疾病也會慢慢消退！這種既簡單又經(jīng)濟的養(yǎng)生法，值得與家人和朋友分享?？靵硪黄鹪囋嚢?！返回搜狐，查看更多
