導(dǎo)讀要想擺脫失眠，首先要調(diào)整好自己的心理和心理方面，要放松心情，以自然的心態(tài)對(duì)待睡眠。要放松精神壓力，也要在飲食和日常生活上做出調(diào)整?；颊邞?yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，按時(shí)按時(shí)就寢，不熬夜，不熬夜工作，不熬夜玩手機(jī)。...

隨著現(xiàn)在工作和生活壓力的增大，或多或少會(huì)有一些人出現(xiàn)失眠的情況，嚴(yán)重影響到了個(gè)人的工作狀態(tài)和生活質(zhì)量，怎樣擺脫失眠？

怎樣擺脫失眠

要想擺脫失眠，首先要調(diào)整好自己的心理和心理方面，要放松心情，以自然的心態(tài)對(duì)待睡眠。要放松精神壓力，也要在飲食和日常生活上做出調(diào)整?；颊邞?yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，按時(shí)按時(shí)就寢，不熬夜，不熬夜工作，不熬夜玩手機(jī)。睡前可以喝一杯熱牛奶，對(duì)睡眠質(zhì)量的提高很有幫助。

失眠有兩種類型，即原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。失眠的原因如下：原發(fā)性失眠：多有家族遺傳背景，無其他特殊原因；繼發(fā)性失眠：短期失眠的原因有很多。大部分短期失眠是由于患者的睡眠條件、睡眠時(shí)間、睡眠過程的變化，如出差、夜班，或一些干擾睡眠的重大不良事件，也稱為急性失眠。

慢性失眠的情況較為復(fù)雜，與一些精神疾病密切相關(guān)，如抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、癡呆癥等，都可能有不同程度的失眠癥。另一種失眠與濫用某些物質(zhì)有一定的關(guān)系。希望這篇回答能幫助到您！

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