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什么時(shí)候適合跑步減肥？碧生源教你跑步減肥的正確方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 18:33

什么時(shí)候適合跑步減肥？碧生源教你跑步減肥的正確方法

不少人減肥是采取跑步的方式,每天給自己確定一個(gè)目標(biāo),然后就是堅(jiān)持打卡,不過你真的跑對(duì)了嗎?究竟什么時(shí)候適合跑步減肥?今天跟著碧生源健康專家一起來看看跑步減肥的正確方法吧。

一、什么時(shí)候適合跑步減肥

早晨跑步更好

早上空氣清新,很是有利跑步,迎著和暖的陽光,慢慢地進(jìn)行跑步,可以神清氣爽,讓人精神愉悅。早晨鍛煉,有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。而跑步對(duì)于減肥有很大的幫助。碧生源專家建議,早晨跑步之前最好不吃早餐,晨練前可以喝一杯250ml左右的涼開水。

白領(lǐng)適合夜跑

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,常常很難騰出固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。于是,晚上跑步便成了都市白領(lǐng)一族最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一。一整天積蓄下來的能量在夜間被釋放出來,這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。此外,晚上的氣溫相對(duì)較低、空氣感覺涼爽,更適合跑步。對(duì)于失眠人群來說,夜跑也是他們的福音,因?yàn)橥砩线m度運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生輕微疲勞感,跑步后用熱水泡泡腳,更容易獲得香甜的睡眠。

二、跑步減肥的正確方法

首先就是要找到跑多久才可以讓自己達(dá)到減肥的目的。一般來說我們需要跑到五千米才可以說是減肥,跑完五千米相信很多人都做不到,很多女性會(huì)覺得自己能跑兩千米就非常的不錯(cuò)了,事實(shí)上只要自己習(xí)慣了這樣的速度的話還是可以的。

其次就是我們要在跑步之前做好熱身運(yùn)動(dòng)。不要小看這樣簡單的動(dòng)作,其實(shí)對(duì)于我們很多人來說,在跑步中受到傷害都是因?yàn)闆]有好好的做熱身運(yùn)動(dòng),最好就是要讓自己的手腕跟腳踝處都轉(zhuǎn)動(dòng)一會(huì),讓自己的肌肉松下來,這樣我們?cè)谂懿降臅r(shí)候就不容易受到傷害了。

最后就是要注意自己的跑步的姿勢(shì),掌握了正確的跑步姿勢(shì)可以讓我們更好的減肥,首先就是我們要讓自己的身體往前傾,接著讓自己的腳掌先著地,不要說整只腳這樣的著地。碧生源專家表示保持這樣的跑步姿勢(shì)可以很好的讓自己在跑步的時(shí)候堅(jiān)持更長的時(shí)間。

對(duì)于減肥,碧生源專家認(rèn)為最好的方法是適合你生活方式和節(jié)奏的鍛煉方法,因?yàn)槟憧梢砸恢眻?jiān)持下去。無論是在有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)完以后肌肉都會(huì)繼續(xù)燃燒卡路里。減肥其實(shí)不難,很多人肥胖是因?yàn)槌远嗔藳]有及時(shí)排出去,慢慢地累積在身體,也就越來越胖。而便秘也是其中因素,長期受到便秘影響的人群,碧生源專家建議可以試試碧生源常潤茶,不僅可以讓你潤腸通便,而且還可以將你體內(nèi)過多的毒素給清除掉。身體健康了,自然就不會(huì)再受到便秘的影響,人也就瘦下來了。