長期電腦前打字，手臂因為得不到鍛煉而變的粗壯，想要瘦手臂，試試瘦手臂瑜伽吧。下面小編就為大家推薦一個簡單瘦手臂瑜伽——曲臂式。

瘦手臂瑜伽曲臂式 打造纖纖玉臂

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動作，自然呼吸

2、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好

　　功效：

手臂抬平，向內(nèi)收縮會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進而雕塑手臂線條

　　小叮嚀：

練習時注意手肘不可移動，彎肘時保持位置與肩同高，可依個人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習效果。

上述為大家推薦的瘦手臂瑜伽，上班族在工作間隙，坐在椅子上休息時就能進行!

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識

快速瘦手臂 四招打造纖細美臂
五種方式幫你打造纖細玉臂 什么運動瘦手臂
5招瘦手臂 練就纖纖玉臂讓你手臂零贅肉
上臂吸脂術(shù)讓纖纖玉臂顯年輕
瘦手臂瑜伽 教你四招快速瘦手臂瑜伽
圖解七步瘦手臂操 幫你重塑纖纖玉臂
瘦臂瑜伽 瑜伽怎樣瘦大腿和手臂
三式瑜伽操 美腿 瘦手臂
快速瘦手臂的方法有哪些呢 4個方法還你纖纖玉臂
女人麒麟臂怎么減 5招教你打造纖纖手臂

網(wǎng)址: 瘦手臂瑜伽曲臂式 打造纖纖玉臂 http://m.u1s5d6.cn/newsview1500189.html