健身期間想吃小零食？可以試試這些高蛋白零食！
作者：劉石平 2018-07-10 10:24 在我們街上的時候，經(jīng)常會有想吃零食的時候，但是，一般的零食，脂肪含量都比較高，并且并不是什么健康的零食，所以并不符合我們的要求，尤其是當(dāng)我們在停止的時候，就更加不能吃零食了，那么如何才能做到？讓我們既滿足我們自己的口腹之欲，同時也并不可以損害我的健身效果呢，其實很簡單，可以試一下這幾種高蛋白的零食。
一 麻辣雞胸肉絲
眾所周知吃雞胸肉對于健身效果也是有非常好的。因為這些肉里的蛋白質(zhì)含量是比較高的，同時還有一些高級脂肪酸，它的脂肪含量總體來說比較低，所以非常適合我們健身食物中補(bǔ)充蛋白質(zhì)。那么現(xiàn)在問題來了如何把，肉質(zhì)比較柴的沒有味道的雞胸肉做的比較好吃呢，其實，方法很簡單，就是用烤箱來進(jìn)行操作的這道麻辣雞胸肉，這道麻辣肉絲兒，它是味道非常香辣可口的，適合我們平時沒事的時候，在看電視或者玩電腦的時候可以吃一些，可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，同時也不會發(fā)胖。先買新鮮的雞胸肉一塊，然后在鍋里面燒開水，把雞胸肉以及蔥姜蒜一起放進(jìn)去，沾一點鹽，去掉它的腥味，然后這個時候就可以一直用小火，把雞胸肉煮熟了之后就立馬撈出來，然后再在涼水里過一下，果然之后用，搟面杖把雞胸肉改一下，這樣的話就比較容易我們切絲，或者是波斯，建議大家用手把雞胸肉撥成絲，然后波斯之后加入了一些，花椒辣椒，以及一些辣椒粉姜粉，把他們一些攪拌均勻，然后腌上十分鐘左右。腌制好了之后，接下來就可以，把麻辣雞胸肉，放到烤箱里，或者放到微波爐里用180℃，烤半個小時就可以了，要注意的是最好在托盤里面放上一張吸油紙，這樣的話就可以把雞胸肉里多余的脂肪與水分都滴到吸油紙上，后期也就比較容易清潔了。大約可以放一個月的時間，是一種平時可以去的，健身好零食了。
二 自制紅糖燕麥餅干棒
紅糖可以起到補(bǔ)氣血的作用，而且它雖然甜，但是糖分沒有白糖的，糖分那么高，非常適合健身的時候使用了，乃是一種比較好的粗糧食物，健身的時候吃夜奶，可以起到，比較好的飽腹感，同時也不會發(fā)胖，燕麥里面的一些纖維物質(zhì)也可以幫助我們促進(jìn)腸蠕動，總的來說，這兩種東西對于健身都是比較有好處的，那么今天教給大家一種紅糖燕麥餅干棒，可以幫助我們做一群一種健身的時候可以吃的小零食，也不會影響我們的減脂效果，首先把紅糖和燕麥混合均勻，然后加入一些牛奶，打扮好，然后壓實壓成餅干的形狀，或者是壓到盤子里，壓成一個方塊兒形狀，然后，再加入一些，雞蛋清?；蛘卟患与u蛋清放在冰箱里面，很長一段時間變形了之后再把，已經(jīng)進(jìn)行了拿出來切成塊兒，均勻的擺放在烤箱里，然后把烤箱預(yù)熱了之后就可以進(jìn)行加熱了，大約烤半個小時左右，溫度大約在120度左右就可以了，考出來之后可以住到冰箱里，還能保存一個禮拜到兩個禮拜的時間。
讀了以上的這兩種健身的小零食，現(xiàn)在你就可以做出一種非常適合健身的時候增肌減脂吃的零食了，這種零食吃多了其實也不會發(fā)胖，只是作為日常能量的一種補(bǔ)充，只要不過量的吃，同時也可以起到一些補(bǔ)充，維生素的作用，其實對我們的身體還是很有好處的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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