健身是否真的有助于健康

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

雖然健身有益于健康，但也需要注意，過(guò)度的鍛煉或錯(cuò)誤的鍛煉方式可能會(huì)對(duì)身體造成損害。因此，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和需要來(lái)制定合適的鍛煉計(jì)劃。

健身對(duì)于健康的益處主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

1. 增強(qiáng)體質(zhì)：定期進(jìn)行健身鍛煉，可以改善心肺功能，提高肌肉力量和耐力，使身體更加強(qiáng)壯。

2. 提高免疫力：適量的健身鍛煉可以提高免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力。

3. 防治疾病：長(zhǎng)期堅(jiān)持健身鍛煉，能有效防止和改善一些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等。

4. 改善心理狀態(tài)：健身鍛煉能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉快的感覺(jué)，從而改善心理狀態(tài)，緩解壓力和焦慮。

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