核心提示：很多人愛運(yùn)動，但是究竟是飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好，他們卻不知道，其實(shí)一般來說是飯前運(yùn)動比較好的，飯前運(yùn)動能夠提高身體的代謝率，而飯后運(yùn)動一般只起到消化的作用。

　　飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好？很多人都喜歡在飯后做運(yùn)動，因?yàn)樗麄冇X得吃飽了才有力氣運(yùn)動，要不然在飯前運(yùn)動，很容易頭暈，其實(shí)飯后運(yùn)動是錯誤的做法，飯前運(yùn)動是比飯后運(yùn)動要好的，為什么了，繼續(xù)看下去你便知道。

　　飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好？

　　飯前由于腹中是空空的，脂肪細(xì)胞內(nèi)還沒有新的脂肪酸進(jìn)入，而進(jìn)行運(yùn)動的話可以將其引出來轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進(jìn)行慢跑或是快步走，堅(jiān)持40分鐘，是可以起到健身美體的效果，效果還要比飯后好、而飯后運(yùn)動的話，由于消化功能還沒緩過來，待其穩(wěn)定需要時間，飯后適宜散散步，但是絕對不能進(jìn)行劇烈活動。在飯前運(yùn)動完，應(yīng)該要休息半小時以上，因?yàn)槿诉\(yùn)動完，肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，運(yùn)動已經(jīng)消耗了體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，所以才會出現(xiàn)這些現(xiàn)象，因此在吃飯時可以適當(dāng)多吃一些蔬菜，可以消除體內(nèi)過剩的酸，消除疲勞的作用更強(qiáng)。

　　無論是飯前運(yùn)動還是飯后運(yùn)動，應(yīng)該注意的地方我們就要注意，在飯前的半小時是不應(yīng)該再進(jìn)行運(yùn)動的，胃腸進(jìn)行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利于進(jìn)餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運(yùn)動需要注意的是，不能進(jìn)行過于劇烈的活動，劇烈運(yùn)動易致消化液分泌減少，而且運(yùn)動時大口呼吸，也會影響人的食欲。飯后若然要進(jìn)行運(yùn)動的話，應(yīng)該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導(dǎo)致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯后半小時內(nèi)不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，至少要等到一小時以后，飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動，不僅會影響消化功能，還會出現(xiàn)腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。

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