李氏拔罐針灸減肥的食譜主要是新鮮的蔬菜、水果，配合清淡易消化的食物，還需要保證足夠的熱量攝入，避免進(jìn)食過(guò)多，以免影響減肥效果。

1、蔬菜：如卷心菜、菜花、西蘭花、白菜、芹菜、黃瓜、土豆、蘿卜、香菇、西紅柿等，以上蔬菜含有豐富的維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，而且不易引起肥胖，適合減肥人群食用;

2、水果：如蘋(píng)果、香蕉、火龍果、獼猴桃、檸檬、柚子、山楂、橘子、橙子等，水果含有豐富的維生素C、膳食纖維、果酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)引起肥胖，適合減肥人群食用;

3、主食：如小米、大米、燕麥、粳米、小麥、玉米等，減肥人群可以用這些食物做主食，相對(duì)較易消化;

4、其他：如雞蛋、牛奶、酸奶、豆?jié){等，減肥人群食用后可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)減肥。

此外，減肥人群應(yīng)盡量少吃或不吃油炸、高熱量、甜品等食物，如炸雞、蛋糕、奶茶、奶油蛋糕、薯片等，其中熱量較高，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，不利于減肥。減肥人群應(yīng)注意少食多餐，避免暴飲暴食，可在控制飲食的同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加機(jī)體消耗，如慢跑、游泳等，可有效達(dá)到減肥效果。

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