一到春節(jié)胖三斤，每個人年后都要苦悶的減肥。雖然一直避免吃一些高熱量的事物了，為什么體重一直漲呢?要注意下面這些主食熱量也很高。

      這些主食熱量也很高

　　1、炒餅、炒粉、炒年糕

　　跟炒米飯類似，炒餅、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%~8%左右，相對于原料來說脂肪含量同樣翻了幾十倍。尤其吃炒年糕，本來用糯米做的年糕就非常黏糊，炒的時候如果放油太少很容易粘鍋，所以更需要多放點油。

　　2、麻團、麻花、油條

　　這類油炸類主食，整個在油鍋里洗了個澡，脂肪含量大大飆升。根據(jù)《中國食物成分表2004》的參考數(shù)據(jù)，麻團的脂肪含量高達30%、麻花的脂肪含量31.5%，油條的脂肪含量17.6%。

　　3、麻醬燒餅、油餅

　　這類食物制作時面團并未經(jīng)過發(fā)酵，如果沒有油做出來會很硬。為了口感與質(zhì)地雙豐收，都會在里面“包”入很多油，例如油餅脂肪含量23%之多，麻醬燒餅脂肪含量大都在10%以上，因此麻醬燒餅除了油還有糖，營養(yǎng)與熱量來看可以歸為糕點點心之列。

　　4、起酥面包

　　不同面包的脂肪含量從百分之幾到百分之幾十不等，而起酥派、千層面包之類的“起酥面包”是油脂含量最高的，類似的糕點還有鳳梨酥、金錢酥、桃酥、油酥燒餅等，都是脂肪大戶。

　　春節(jié)怎么減肥

　　1、飯前一碗湯

　　在吃飯前喝上一碗湯就可以了，可以是自制的美味蔬菜湯，也可以是水果，都是不錯的，增加了你的飽腹感，也使你不那么容易感覺到饑餓。

　　2、控制食量

　　一定要控制食量，不要一看見好吃的食物就亂了分寸，可能你已經(jīng)聽過很多次了，但這點是最重要的。

　　3、進食速度要慢

　　進食的速度一定要放慢，因為你吃東西的進度，傳到大腦需要一定的時間，如果你慢慢的吃，很快就會感覺到飽，反而你吃的很快，還吃的更多。

　　4、睡前不吃東西

　　睡前三小時不能吃東西，因為這個時候在吃東西的話，已經(jīng)消耗不了了，所以最好還是不要吃東西。

　　5、喝酒別過度

　　春節(jié)喝酒一定要適量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以選擇小一點的酒杯，不要放縱自己瘋狂的喝，即便的過年你也要注意自己的熱量攝取。

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