春節(jié)期間由于人們走親訪友、聚會增多，因此要注意控制好飲食。建議在春節(jié)期間保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及新鮮的蔬菜和水果等，并且要少吃油膩食物、高糖食品。

一、合理搭配三餐比例

1.早餐：可以適當(dāng)吃一些主食類的食物，如饅頭、花卷等，也可以喝一杯熱牛奶或豆?jié){，再配合一個雞蛋或者是一片面包，這樣比較有營養(yǎng)。

2.午餐：葷素搭配，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)及維生素等營養(yǎng)元素的充分?jǐn)z入，以達(dá)到均衡營養(yǎng)的目的。

3.晚餐：盡量不要吃得過飽，因為晚上活動量會減少，如果進(jìn)食過多容易導(dǎo)致脂肪堆積而引起肥胖，而且也可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的情況。所以晚餐宜清淡為主，可適量食用魚肉、雞肉等低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，同時配合適當(dāng)?shù)男迈r蔬菜即可。

二、避免暴飲暴食

在春節(jié)期間家人都會準(zhǔn)備很多好吃的東西，此時一定要管住嘴，避免因暴飲暴食而導(dǎo)致體重增加，甚至還會誘發(fā)高血壓、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生。平時還要注意少油、少鹽、少糖，在烹飪的時候最好選擇植物油，比如橄欖油或者是菜籽油，能夠補(bǔ)充身體所需要的不飽和脂肪酸，對身體健康有一定的幫助。

三、戒掉不良習(xí)慣

日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃飯時做到細(xì)嚼慢咽，不可以狼吞虎咽，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。另外，也要避免長期大量飲酒，否則會對肝臟造成損傷，甚至還會影響肝功能正常運行。

四、其他注意事項

此外，在享受美食的同時，還要堅持運動鍛煉，如跑步、跳繩、打羽毛球等，能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助于減肥瘦身。若已經(jīng)出現(xiàn)了超重或肥胖的情況，則需要嚴(yán)格控制飲食并進(jìn)行體育鍛煉，必要時也可遵醫(yī)囑服用奧利司他膠囊等藥物治療。

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