首頁資訊春節(jié)警惕！這些食物正在讓你悄悄長胖，你還在吃嗎？

春節(jié)警惕！這些食物正在讓你悄悄長胖，你還在吃嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 00:48

春節(jié)的歡樂氛圍中，各種美食令人難以抗拒。但你知道嗎？有些食物雖然美味，卻很容易讓我們在不知不覺中長胖，嚴(yán)重影響減肥計(jì)劃。下面就為大家詳細(xì)介紹七類春節(jié)期間容易導(dǎo)致長胖的食物，一定要提高警惕！

一、花生、瓜子

花生和瓜子可是春節(jié)期間常見的零食，親朋好友圍坐聊天時(shí)，總是不自覺地一把接著一把吃。可千萬別小看它們，這些小小的堅(jiān)果類食物熱量高得驚人?？ㄗ训臒崃吭?07 - 616大卡/100g，而一碗100g的米飯熱量僅為116大卡，也就是說，隨手抓上一把瓜子，攝入的熱量就相當(dāng)于五到六碗米飯！如果在春節(jié)期間毫無節(jié)制地吃，長胖肯定是分分鐘的事。

二、特殊加工的堅(jiān)果 堅(jiān)果本身營養(yǎng)價(jià)值高，但經(jīng)過油炸、鹽焗、蟹黃等特殊加工后，性質(zhì)就大不一樣了。這些加工方式不僅增添了豐富的口味，還讓堅(jiān)果的熱量直線上升。大量的調(diào)料和糖被添加其中，有些商家為了追求口感，甚至?xí)x用含油脂量更高的堅(jiān)果原料。如此一來，原本健康的堅(jiān)果搖身一變，成了長胖的“幫兇”。按照《中國居民膳食指南》的建議，每天食用10 - 20g原味堅(jiān)果為宜，大概就是12個(gè)榛子、7 - 8個(gè)腰果或巴旦木、開心果、原味杏仁，2 - 3個(gè)山核桃，或者2個(gè)碧根果、1小把帶殼松子的量，既能滿足口腹之欲，又不會(huì)攝入過多熱量。

三、糖油混合物

咸魚、臘腸、臘肉等腌制食品是春節(jié)餐桌上的常客。然而，它們的鹽分含量極高，過多的鹽分會(huì)鎖住身體內(nèi)的水分，導(dǎo)致身體水腫，體重增加。而且，高鹽食物還會(huì)刺激我們的食欲，讓我們不自覺地多吃主食，進(jìn)一步增加熱量攝入。為了健康和身材，春節(jié)期間還是要盡量少吃腌制食品。薯?xiàng)l、薯片、辣條、沙琪瑪、雪花酥、巧克力、果脯和果干等，都屬于典型的糖油混合物。這類食物糖分和熱量雙高，升糖指數(shù)極高，不僅不利于減肥，還會(huì)影響血糖穩(wěn)定。要是在春節(jié)期間吃了這些，那在其他餐食中，像肉類等高脂肪食物就得少吃，不然熱量攝入超標(biāo)，體重自然會(huì)蹭蹭往上漲。

四、糯米類食物年糕、湯圓、糍粑等糯米類食物，看似是普通的小吃，實(shí)則是熱量炸彈。它們的原料糯米屬于主食，熱量不容小覷。吃多了不僅容易升高血糖，還會(huì)讓體重增加。如果在某一餐吃了糯米類食物，那這頓正餐的主食最好就別再吃了，同時(shí)搭配上大量的蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才能在享受美食的同時(shí)，盡量控制熱量攝入。

五、腌制食品 咸魚、臘腸、臘肉等腌制食品是春節(jié)餐桌上的?？汀Ｈ欢?，它們的鹽分含量極高，過多的鹽分會(huì)鎖住身體內(nèi)的水分，導(dǎo)致身體水腫，體重增加。而且，高鹽食物還會(huì)刺激我們的食欲，讓我們不自覺地多吃主食，進(jìn)一步增加熱量攝入。為了健康和身材，春節(jié)期間還是要盡量少吃腌制食品。

六、砂糖橘 砂糖橘小巧玲瓏、清甜可口，很多人一吃就停不下來。但要注意，10個(gè)砂糖橘的含糖量就達(dá)到了一天的標(biāo)準(zhǔn)量。春節(jié)期間，大家往往會(huì)不自覺地一次性吃上一斤砂糖橘，這就意味著無意中攝入了大量的糖分。而這些多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，體重自然就會(huì)上升。對(duì)于糖尿病患者和血糖不穩(wěn)定的人來說，砂糖橘更是會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，一定要嚴(yán)格控制食用量。