跳繩5000+心得：休息與心率控制是關(guān)鍵
最近跳繩終于突破了5000個，真是讓人興奮！不過，在跳繩的過程中，我發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象：75派和小米手環(huán)的計數(shù)差距，在剛開始跳3000個左右時，差距還不明顯，只有4、5個數(shù)的差距。但隨著休息次數(shù)的增加和休息時間的延長，這個差距就越來越明顯了。

經(jīng)過一段時間的實踐，我總結(jié)了一些跳繩的經(jīng)驗：跳繩并不是跳得越快越好，也不是跳的時間越長越好。最好是一組跳200個，然后休息一下。不要害怕休息，休息的時間可以長一點。把心率控制在115-130之間，這是最佳的燃脂區(qū)間。很多人認(rèn)為跳繩一開始就能燃燒脂肪，其實這是錯誤的。跳繩前期消耗的是糖原和水分，等到糖原和水分消耗到一定程度后，才會開始消耗脂肪。

特別提醒一下，減肥減的是脂肪，是體脂，而不是體重。所以不要太關(guān)注體重的變化。跳繩雖然痛快，但也要注意方法和技巧哦！

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