最近看到朋友們，為家里有孩子上學而在外奔走，累了一天，回到家身體緊繃乏力，要想身心全放松下來，不如來個推拿，在做推拿之前，一定要先了解一下它的注意事項，一起來了解一下吧。

(1)身心放松

按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

(2)取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

(3)用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

(4)循序漸進

推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。

除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。

若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。

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