20天自然瘦身法，無(wú)需劇烈運(yùn)動(dòng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講到，減肥其實(shí)就是排廢，只要把身體里堆積的濁氣排出去，氣血通暢了，身材自然不會(huì)走樣。不過，很多人因?yàn)榉椒ú粚?duì)，減掉的是蛋白質(zhì)，不僅沒瘦，還傷了氣血。

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原理，結(jié)合實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)了一些不用劇烈運(yùn)動(dòng)也能自然瘦身的方法，分享給大家。

1? 瘦肚子
揉肚子：平躺，雙手重疊輕按肚臍，先順時(shí)針后逆時(shí)針，每天按揉10分鐘。按完后用掌根從心窩處推到肚臍眼處，推百下，排肚子里的濁物。
敲帶脈：手握空心拳，從身體兩側(cè)的肋骨處往肚臍眼下面敲，每次5-10分鐘。

2? 瘦手臂
將手臂舉起來(lái)，手捏腋下胳膊根處的贅肉，會(huì)感覺到里面有一個(gè)個(gè)軟泡，挨著捏，從腋下往胳膊肘方向揉捏，有空就多捏捏。

3? 瘦大腿
推肝經(jīng)：瘦大腿內(nèi)側(cè)，用手掌根從大腿內(nèi)側(cè)大腿根推到膝蓋處，每天10-15分鐘。可以緩解情緒，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)脾氣變好了，睡得也香了。
敲膽經(jīng)：瘦大腿外側(cè)，用空心拳沿著大腿外側(cè)褲縫處從大腿根往膝蓋處敲打，每天10-15分鐘，力度適中，大腿微微發(fā)熱即可。
跪膝法：通氣血，在墊子上或者床上，跪著來(lái)回走，每天堅(jiān)持10-15分鐘?？梢藻憻挼酵炔拷?jīng)絡(luò)，把氣血引下來(lái)。
大把攥：瘦大腿后側(cè)，用手攥著大腿后側(cè)的肉，反復(fù)揉捏，或者用手拍拍大腿后側(cè)，每天10-15分鐘。

4? 瘦小腿
推脾經(jīng)：脾經(jīng)位于小腿內(nèi)側(cè)，吃完飯可以推一下。從膝蓋處推到腳踝。每次10-15分鐘就行。平時(shí)注意不要久坐，多站起來(lái)活動(dòng)一下。

5? 瘦后背
拍打背部：后背肉多是膀胱經(jīng)不通，可以通過刮痧、拍打、捏脊、按摩后背的方法疏通。
抱膝：早上醒來(lái)仰臥在床上，蜷住一條腿往懷里抱，停留3-5分鐘，然后換另外一條腿，可通便消食，也可以拉伸后背。

堅(jiān)持這些方法20天，不用劇烈運(yùn)動(dòng)也能自然瘦身哦！

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