營養(yǎng)師推薦六種天然抗組胺食物對抗花粉癥

英國英語健康

2025-04-05 20:00:00閱讀時長2分鐘735字

花粉癥天然抗組胺食物健康蜂蜜富含Omega-3魚類姜黃富含益生菌食物綠葉蔬菜生姜減輕過敏癥狀支持免疫功能

英國氣象局警告稱，在接下來的幾天里，由于炎熱干燥的天氣和強風(fēng)，英國大部分地區(qū)將面臨高或極高的花粉水平。預(yù)報員表示，2025年的樹花粉過敏情況將比去年更嚴(yán)重。

然而，飲食可能有助于減輕季節(jié)性過敏的癥狀。綠色廚師營養(yǎng)師兼高級食譜開發(fā)經(jīng)理莉莉·基林說：“某些食物含有天然抗組胺劑、抗炎成分和必需的營養(yǎng)素，可以幫助減少癥狀并支持免疫功能?！?/p>

“在嘗試新的方法來減輕癥狀時，我建議注重均衡飲食。這樣，你的身體就能獲得抵抗癥狀和支持整體健康所需的所有營養(yǎng)素?！?/p>

莉莉關(guān)于可以緩解花粉癥的食物建議

蜂蜜：雖然科學(xué)證據(jù)很少支持這一理論，但其想法是通過食用含有當(dāng)?shù)鼗ǚ鄣姆涿?，可能會增加你身體的抵抗力，從而隨著時間的推移減輕癥狀。盡管需要更多的研究，但許多過敏患者發(fā)誓每天一勺蜂蜜是一種自然療法。

富含Omega-3脂肪酸的魚類（如三文魚、鯖魚、沙丁魚）：富含Omega-3脂肪酸的魚類具有強大的抗炎作用。盡管Omega-3脂肪酸對過敏癥狀的影響存在爭議，但它們被認(rèn)為是維持整體健康的關(guān)鍵部分。因此，嘗試一些含Omega-3的新食譜是沒有壞處的。

姜黃：姜黃中的活性成分姜黃素以其抗炎作用而聞名。將姜黃添加到餐點或飲品中（如黃金牛奶）是將其納入飲食的好方法。

富含益生菌的食物（如酸奶、開菲爾、酸菜、泡菜）：健康的腸道微生物群在免疫功能中起著重要作用，大約70%的免疫系統(tǒng)位于腸道中?！耙嫔兄谀c道細(xì)菌健康。一些益生菌已被發(fā)現(xiàn)能緩解樺樹花粉過敏者的癥狀?！崩蚶蜓a充道。

綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍(lán)、甜菜葉）：綠葉蔬菜富含維生素C和抗氧化劑，可以幫助減少炎癥并支持免疫系統(tǒng)。

生姜：生姜以其抗炎特性而聞名，對某些人來說，它可以緩解由過敏引起的炎癥反應(yīng)。將新鮮生姜加入茶或餐點中是一種簡單的方法，可以將這種強力成分納入飲食。

莉莉說：“關(guān)鍵是堅持。雖然這些食物不能治愈過敏，但將它們作為日常飲食的一部分，可以隨著時間的推移增強身體的反應(yīng)?！?/p>

(全文結(jié)束)

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