運動健身的時候，為什么更建議先力量后有氧？

先力量，可以避免小肌群力竭，從而保證肌肉訓練效果更好；從體重激素方面，先力量后有氧，體重體脂降更多，而且也更不容易感到疲勞。

當力量訓練讓肌肉里的糖分消耗的差不多了，再進行有氧訓練激活，會有更多的脂肪消耗。有氧訓練的主要目的是為了降低體脂，健身房的有氧運動如：跑步機慢跑、蹬自行車、踩橢圓機。

在慢力量練習后進行中低強度的有氧運動，脂肪消耗速率可以增加一倍。

9個慢力量訓練動作，每個動作25次，循環(huán)2-3組，每組休息30秒。

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慢力量訓練后，加入有氧運動讓燃脂效果翻倍，加上低脂飲食，堅持30天你就可以看到體型發(fā)生變化了。

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