兩者都好，各有各的好處，具體從以下幾點來闡明：

一．從年齡來講：

跑步是大運動，比較適合年輕人；站樁是小運動，能使人安定心神，減少大腦和心臟的負擔，又使身體得到適宜的鍛煉，適合中老年人。

二．從鍛煉目的來講：

跑步主要鍛煉的是心肺功能；站樁主要鍛煉的是內(nèi)在臟腑氣血。

三．從內(nèi)壯和外壯來講：

我們的人體有內(nèi)外的分別，“內(nèi)”指的就是我們身體的臟腑氣血，“外”指的就是我們身體的筋骨肌肉。

1.什么是內(nèi)壯？

內(nèi)壯就是強壯我們身體臟腑的功能，補充提升我們身體的氣血能量。

而站樁就是典型的以內(nèi)壯為目標的鍛煉方式。

2.什么是外壯？

外壯就是我們的腹肌、胸肌很發(fā)達，給人看著感覺就很強壯，就是外壯。所以我們?nèi)ソ∩矸烤毱餍?，去跑步，這些都是外壯的鍛煉方式。

3.內(nèi)壯與外壯的關(guān)系

內(nèi)壯是外壯的基礎(chǔ)，只有內(nèi)外都強壯了，才能延年益壽。想要外壯必先內(nèi)壯。

人的氣血能量都是有限的，如果一個人，本身身體的氣血能量就不足，而選擇外壯的鍛煉方式比如去健身房健身，那么情況可想而知，本來身體的氣血能量就不足，只能維持目前身體臟腑需求的平衡，結(jié)果一去健身房健身，每天把自己累的滿頭大汗、精疲力盡的，消耗了身體本來就供不應(yīng)求的氣血，去維持新增長出來肌肉，當然就會出問題了。

你要是想練肌肉，想跑步當然也是可以的，但前提是你得讓你的身體內(nèi)壯起來，不然盲目鍛煉只會讓身體更加糟糕。對于身體本來就虛弱，氣血不足的人來說，鍛煉的首選方式就是站樁。

養(yǎng)生樁（上海德圓老師）

長期堅持站樁練習(xí)還會使你有六大收獲：

1、促進整體健康；

2、改善許多慢性病；

3、改善諸多疼痛；

4、保持適當體重；

5、增強性功能；

6、心身控制更加協(xié)調(diào)。

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