對于冬季健身的人來說，大多希望選擇一項不需要考慮空間、設備的簡便項目。事實上，這樣的項目并不難找。不過，如果說有一項什么都不需要，隨時隨地就可以進行，并且還有不錯運動效果的項目，那么記者首先想到的是武術訓練中的“站樁”。
    說起來很有意思，站樁是一項“一動不動”的“運動”，但看似不動的過程中，卻需要消耗一個人很多體力和耐力。因為雖然表面上人體處于不動的靜止狀態(tài)，但內(nèi)部經(jīng)絡、氣血及五臟六腑都在站樁時有效高速運轉(zhuǎn)，保持靜止和保持運動同樣需要耗費體力，但在平靜和穩(wěn)定中，身體也得到了有效的鍛煉。
    在很多武術人眼中，站樁是一項基本的武術訓練，特別是一些拳種格外強調(diào)站樁，“未習拳，先蹲三年樁”。站樁其實也是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中一項充滿思辨智慧的方法，它對人體的保健作用是得到印證的，不少人在長期堅持站樁訓練后認為，這項“運動”對人體內(nèi)部功能的鍛煉和滋養(yǎng)作用非常明顯，對人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)有很好的保健作用。
    對于普通健身者來說，雖然不是為了學武，但也不妨可以利用站樁對身體進行調(diào)節(jié)。不過，看似簡單的靜止不動，但站樁也是有很多講究、很多站法的。一般我們常見的站樁練法是兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對。在做好這些基本動作的同時，還要注意調(diào)整身形、精神，放松周身。
    雖然看似毫無風險，但由于需要長時間保持一種姿勢，因此掌握正確的姿勢和動作要領是練習站樁必不可少，初學者最好能在老師正確指點下習練，循序漸進增加時間。一般來說，站20至30分鐘基本就可以了，如果時間充裕，也可以逐漸增加時間，一般不超過1個小時。
    可能很多人沒想到，和艱苦的馬拉松一樣，站樁也非?？简炓庵玖?。很多習練站樁的人都說，長時間一絲不動是非常難受的，它不僅需要體力，更需要毅力。不過，只要掌握正確方法，長期堅持，這樣一個平靜如水的“運動”也會帶給我們健康。

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