奧運(yùn)冠軍推薦的4種運(yùn)動(dòng)飲料搭配方法
奧運(yùn)冠軍推薦的4種運(yùn)動(dòng)飲料搭配方法
奧運(yùn)冠軍分享了如何在運(yùn)動(dòng)前后選擇合適的飲料,幫助大家更好地恢復(fù)和增肌。以下是幾種實(shí)用的搭配方法:
1?? 蛋白粉飲料:適合在力量訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)后飲用,有助于肌肉恢復(fù)和增肌。
2?? 能量飲料:當(dāng)身體水分流失過(guò)多時(shí),補(bǔ)充糖分可以保持能量,適合在運(yùn)動(dòng)前后飲用。
3?? 氨基酸飲料:俗稱另類可樂(lè),適合在訓(xùn)練前飲用,有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
4?? 水:有時(shí)候喝糖飲料會(huì)感到膩,所以日常還是要多喝水。
平替運(yùn)動(dòng)飲料建議:在訓(xùn)練時(shí)可以選擇含糖或氨基酸的飲料,而在訓(xùn)練后則可以選擇普通水。大家可以選擇市面上常見(jiàn)的飲料,它們通常含有糖和氨基酸,效果也很不錯(cuò)。
大家可能沒(méi)有專業(yè)的沖劑,但市面上有很多飲料含有糖和氨基酸,大家可以根據(jù)自己的需求選擇。
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