喝酒對增肌有影響嗎

近期發(fā)布6月16日

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王磊副主任醫(yī)師營養(yǎng)科

浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國A++++

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

通常喝酒對增肌是有一定影響的。酒中含有酒精的成分，喝酒很可能會阻礙肌肉蛋白的合成，影響肌肉強度和力量。

通常酒中含有大量的酒精成分，而肌肉則主要是由各種蛋白質(zhì)組成，一般酒精的代謝產(chǎn)物會使蛋白質(zhì)合成受到一定的阻礙，導(dǎo)致肌纖維生長緩慢，所以會影響增肌。此外酒類飲品中還含有較大的熱量，如果經(jīng)常喝酒，可能會阻礙肌肉蛋白的合成，還會影響到肌肉的強度和力量，對身體健康造成影響。建議患者在增肌過程中，可以適量食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物，同時積極參加體育鍛煉，一定程度上能夠促進肌肉蛋白的合成。

在平時也需養(yǎng)成良好的生活習慣，吃東西時盡量細嚼慢咽，不要暴飲暴食?？梢远喑孕└缓S生素的食物，盡量戒煙、戒酒。此外，患者平時也需控制飲食，盡量少吃些油膩刺激的食物，每天適當進行有氧運動。如果出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

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