長期堅持健身的人，一定是非常優(yōu)秀的人，能夠長期堅持健身，對自身足夠自律，對自己的要求高，在日常生活中對自己的要求也高。

長期堅持健身，身體會有哪些方面的變化呢？

1，堅持健身能讓肥胖的身材瘦下來

長期堅持健身能夠讓你原本肥胖的身材瘦下來，運動的過程中會消耗大量的熱量，燃燒多余的脂肪，通過呼吸和其他代謝方式，讓身材慢慢地瘦下來，身上的肥肉減少了，身材瘦下來一大圈。

2，堅持健身能夠讓你身體變得更輕松

堅持健身后肥胖的身材瘦下來后，贅肉的消失會讓你變得更輕松，而且堅持健身后心肺功能和體能都有所提升后，你會覺得身體活力滿滿，輕松感，并且精力會比較好，讓你感覺一直保持自我良好的狀態(tài)。

3，堅持健身能夠讓你的身材變得“脫衣有肉，穿衣顯瘦”

健身后肌肉的變化是最明顯的，身體的肌肉含量增多，肌肉多也就意味著身材肌肉線條感更好，塑造了好看的身材曲線，比如馬甲線，腹肌，麒麟臂等，讓你能夠吸引更多異性的注意。肌肉的增長對個人的代謝也有會很大的影響，讓你保持高效的代謝狀態(tài)，持續(xù)燃脂。

4，堅持健身可以增強自身的免疫能力

肌肉的增長除了讓身材變得好看之外，還可以提升自身的免疫能力和抵抗力，肌肉越強大，能夠更好地保護(hù)身體各個部位的器官和關(guān)節(jié)，這也是為什么建議中老年人要多做力量訓(xùn)練增肌，為了能夠更好地保護(hù)身體。

5，堅持健身能夠讓你的身心發(fā)展更完善

堅持健身能夠鍛煉到你的心智，意志力，個人的毅力等等，讓你的身心得到全面發(fā)展，堅持健身后你會發(fā)現(xiàn)個人的耐心和耐力都得到提升，健身讓你變得更加的自信，健身讓你變得更有魅力。

6，堅持健身除了讓你的身材變得更好，五官也變得更立體，容貌有所改善

很多人都說健身就像是微整容，不然為什么那么多人瘦下來后完全變了另外一個模樣，這也就是健身的魅力。健身后容貌會有所改善，五官變得更立體，個人的形象會有所改善。

健身的好處實在非常多，只有堅持健身的人才能夠獲得并且感受到健身的快樂，當(dāng)你愛上健身的時候，你的身材和身心都會一直保持在一個健康的狀態(tài)。

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