超慢跑：初跑者的瘦身秘訣！
?♂? 超慢跑，一個(gè)適合所有初跑者的瘦身神器！
無(wú)論你是否曾接觸過跑步，超慢跑都能讓你輕松瘦身！
超慢跑，讓你的腰腿遠(yuǎn)離傷害，同時(shí)增強(qiáng)肌肉和體力！
找到適合自己的速度，任何人都能享受慢跑的樂趣。
如果跑步讓你感到不適或難以堅(jiān)持，那么你需要放慢速度，甚至像走路一樣慢。重要的是保持適當(dāng)?shù)臅r(shí)長(zhǎng)和心率。（建議心率控制在最大有氧心率范圍內(nèi)，計(jì)算方式：180-年齡+-5）
超慢跑不僅輕松愉快，還能有效消耗熱量，助力減肥。
超慢跑比走路更容易讓身體發(fā)熱，運(yùn)動(dòng)后也能維持較高的體溫，從而提高基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗多余熱量。
? 超慢跑對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較小，相對(duì)更安全。
有氧運(yùn)動(dòng)如超慢跑還能有效預(yù)防阿爾茨海默病和抑郁癥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大腦的多個(gè)區(qū)域會(huì)被激活。
?♀? 跑步、慢跑、超慢跑，每一步都是向健康邁進(jìn)的腳步！

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