首頁資訊梅雨季防病指南：記住這幾招，健康不“發(fā)霉”

梅雨季防病指南：記住這幾招，健康不“發(fā)霉”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月30日 05:07

黃梅時節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙。

今年浙江地區(qū)入梅時間創(chuàng)11年來最早記錄，且此次梅雨季將實現(xiàn)38天超長待機。梅雨季，悶熱潮濕的天氣不僅讓衣物潮濕發(fā)霉，更可能引發(fā)"梅雨病"！

什么是梅雨病？

梅雨病是指在每年梅雨季（6-7月）濕度超80%，氣溫高、氣壓低，細菌真菌瘋狂繁殖，人體代謝和免疫力易受影響，從而誘發(fā)身體產生一系列不適癥狀的統(tǒng)稱，如：皮膚瘙癢、關節(jié)疼痛、精神萎靡等等。

梅雨季，空氣中的濕度高達 80% 以上，真菌、螨蟲瘋狂繁殖，此時最容易引發(fā)皮膚問題。濕疹患者會感覺皮膚瘙癢加??；腳氣患者的腳趾間容易出現(xiàn)脫皮、糜爛現(xiàn)象；平時健康人群也可能因為衣物晾不干滋生細菌，出現(xiàn)悶熱性皮疹。

對于有風濕性關節(jié)炎、老寒腿的人來說，梅雨季簡直是 "受難日"。潮濕的空氣讓關節(jié)周圍血管收縮，血液流通不暢，膝蓋、肩膀等部位會出現(xiàn)疼痛、僵硬，甚至活動受限。

另外，高溫高濕的環(huán)境中，食物容易變質，細菌滋生速度比平時快 3 倍！冰箱隔夜菜、生冷海鮮是"重災區(qū)"，如果不小心吃了被污染的食物，很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等急性腸胃炎癥狀。

今年超長待機的梅雨季，也意味著讓陽光連續(xù) "缺席"，導致人體分泌的褪黑素增多，就容易出現(xiàn)情緒低落、失眠多夢、注意力不集中等問題，嚴重的還可能引發(fā)抑郁傾向。

防病記住5招，健康不"發(fā)霉"

除濕通風是關鍵：條件允許的在家里備上除濕機，或者打開空調的除濕功能，將室內的濕度控制在50%-60%最佳；當然每天開窗2次，每次30分鐘也是必不可少的；自然晾干的衣物、床單等最好也用烘干機二次烘干，確保衣物的干爽。

飲食把好入口關：少吃生冷油膩食物，多吃健脾祛濕的食材，如山藥、薏米、紅豆、冬瓜等，烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸、燒烤。關于食物存儲：食物冷藏不超過1周，生熟建議分開存放。

皮膚保持干爽：淋雨后立刻換干衣鞋襪；腳汗多者涂達克寧粉預防真菌。

中醫(yī)養(yǎng)生，內外兼顧：梅雨季養(yǎng)生重在祛濕健脾，在運動養(yǎng)生方面，推薦選擇：太極拳、八段錦、瑜伽等；上班族可利用休息時間做"踮腳運動"：雙腳并攏踮起腳跟，保持3秒后落下，重復10-15次，有助于促進下肢血液循環(huán)。另外，穴位按摩也值得推薦，每天按揉足三里（外膝眼下四橫指）、陰陵泉（小腿內側脛骨后下方凹陷處）、豐隆穴（外踝尖上八寸）等"祛濕要穴"各3-5分鐘，能健脾化濕、通經活絡。

適當運動，放松心情：梅雨季節(jié)“蝸居”在家的日子里可以聽一些舒緩的音樂、看喜劇電影和朋友聊天，讓自己保持積極心態(tài)。

溫馨提醒：保持環(huán)境干爽、合理飲食運動、調節(jié)好心情，是“平安度梅”的三大法寶！如果出現(xiàn)身體不適，千萬別硬扛，及時咨詢醫(yī)生，讓健康與你相伴整個梅雨季。