自制奇亞籽花生醬：健身餐的完美搭檔
你有沒有想過，自己動(dòng)手做一份健康又美味的奇亞籽花生醬？這不僅能讓你的健身餐更加豐富多彩，還能確保你吃得健康又滿足。想象一下，早上抹在全麥面包上，或者拌面、拌沙拉，甚至是烤餅干，都是絕佳的選擇！
為什么選擇奇亞籽花生醬？
奇亞籽和花生是這款醬料的主要成分，它們的結(jié)合不僅讓味道更加濃郁，還提供了豐富的營養(yǎng)。奇亞籽富含蛋白質(zhì)和脂肪，而花生則含有蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素、鉀、鈣、鎂等多種營養(yǎng)成分。這些成分不僅能為身體提供營養(yǎng)，還能增加飽腹感，讓你在健身后更加充實(shí)。
制作奇亞籽花生醬的步驟
材料準(zhǔn)備：
花生500克
蜂蜜20克
鹽3克
奇亞籽50克
制作步驟：
烤熟花生：將花生放入烤箱烤至金黃，放涼后去皮。
打成醬狀：將烤好的花生放入料理機(jī)中，加入蜂蜜和鹽調(diào)味（可選），打30秒后散熱，再打30秒，如此循環(huán)，直到打至成醬狀。
靜置一夜：將打好的花生醬裝入密封的玻璃瓶中，加入奇亞籽和適量碎粒花生米（第一次攪打時(shí)預(yù)留少許），拌均勻后靜置一夜，讓花生醬慢慢滲出油來。
小貼士
靜置一夜是為了讓花生醬更加細(xì)膩，口感更好。
可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整蜂蜜和鹽的量。

這款奇亞籽花生醬不僅適合健身餐，還適合低卡零食的制作，真的是健康又美味的雙重享受！趕緊試試吧！

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