首頁資訊營養(yǎng)美味的早餐，簡單制作即上桌，低卡低脂又飽腹，香甜可口

營養(yǎng)美味的早餐，簡單制作即上桌，低卡低脂又飽腹，香甜可口

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月29日 19:33

早餐，作為一天中最重要的一餐，應(yīng)當(dāng)吃得營養(yǎng)且美味。其實，制作一頓豐盛的早餐并不需要花費太多時間。有些營養(yǎng)豐富且健康的早餐選項，在短時間內(nèi)便能輕松上桌。這里，我要與大家分享的是一款僅需10分鐘的快手早餐，它巧妙地融合了牛奶、雞蛋、紅棗和燕麥片等食材，不僅飽腹感強，而且各種食材都特別低脂。這樣的早餐既低卡又低脂，食材本身的香甜味道就足夠誘人，無需額外加糖便已甜美非凡。對于追求健康與美麗的女性來說，這款早餐無疑是理想之選，既能保持苗條身材，又能滋養(yǎng)肌膚。接下來，我將詳細(xì)介紹這款早餐的制作方法。

牛奶雞蛋紅棗燕麥粥的制作方法：

首先，準(zhǔn)備好所需的食材，包括牛奶200克、雞蛋1個、燕麥片30克、紅棗干適量以及桂圓干適量。接下來，將紅棗和桂圓干用清水浸泡片刻，待其充分展開后，與牛奶一同倒入鍋中。然后，將雞蛋打散后加入鍋中，攪拌均勻。最后，加入燕麥片，繼續(xù)煮至粥狀即可享用。這款早餐不僅制作簡單，而且營養(yǎng)豐富，低卡低脂，是健康生活的理想選擇。

制作步驟詳解

首先，在鍋中倒入適量純牛奶，建議選擇不粘鍋，以便更易操作。將鍋置于火上，用小火慢慢加熱。同時，在碗中打入雞蛋，用筷子或打蛋器充分打散，直至形成均勻的雞蛋液。

第二步，紅棗、桂圓和燕麥片也準(zhǔn)備好。選用即食燕麥片，這樣更易操作。在加熱牛奶的過程中，用勺子不斷攪拌，以防糊鍋。待牛奶煮至滾開時，即可進(jìn)行下一步。
第三步，將打散好的蛋液緩緩倒入滾開的牛奶中，同時不斷攪拌，直至再次煮沸。接著，加入紅棗碎、桂圓干以及即食燕麥片，大約30克左右的燕麥片即可。
第四步，輕輕攪拌后，再次將鍋煮開，并轉(zhuǎn)小火慢煮1分鐘。至此，這款粥便大功告成，您可以品嘗一下，其甜度已足夠美味。若您偏好更甜，可適量加糖調(diào)味。
第五步，待糖完全融入粥中，便可關(guān)火。將煮好的粥盛入碗中，趁熱享用，其香甜濃稠的口感定會令您滿意。
此外，這款牛奶雞蛋燕麥粥不僅美味，更富含多種食材的營養(yǎng)。早餐時，不妨嘗試這款低脂飽腹的粥品，讓您在享受美味的同時，也能為身體提供必要的能量。無需揉面、發(fā)面等繁瑣步驟，簡單烹飪即可上桌，是早餐的理想選擇。