枸杞是藥食同源的“養(yǎng)生紅寶石”，富含枸杞多糖、β-胡蘿卜素、鐵、鋅等營養(yǎng)，中醫(yī)認為其能養(yǎng)肝明目、補血安神、滋陰潤肺。搭配不同食材煮茶，能衍生出多種養(yǎng)生功效，快來解鎖這幾款簡單又實用的枸杞茶方！

一、枸杞菊花茶：護眼抗疲勞的辦公必備

食材：枸杞15克、胎菊10克、冰糖（可選）。

做法：

1. 枸杞、胎菊洗凈，放入杯中，用沸水沖泡500ml。

2. 加蓋燜5分鐘，可加冰糖調(diào)味，代茶頻飲。

營養(yǎng)亮點：枸杞中的胡蘿卜素轉化為維生素A，搭配菊花的黃酮類物質(zhì)，能緩解眼干、眼澀，適合長期看屏幕的上班族；胎菊清熱降火，中和枸杞的溫性，不易上火。

二、枸杞紅棗茶：氣血雙補的女性之友

食材：枸杞20克、紅棗5顆（去核）、紅糖1塊。

做法：

1. 紅棗去核切片，與枸杞一同放入養(yǎng)生壺，加水600ml。

2. 煮沸后轉小火煮10分鐘，加紅糖融化即可。

營養(yǎng)亮點：枸杞搭配紅棗，鐵含量翻倍，能改善氣血不足引起的面色蒼白、手腳冰涼；紅棗中的維生素C促進枸杞多糖吸收，增強免疫力，適合經(jīng)期后調(diào)理飲用。

三、枸杞桂圓茶：安神助眠的溫補配方

食材：枸杞15克、桂圓肉10克、蓮子（去芯）10克。

做法：

1. 蓮子提前浸泡1小時，與枸杞、桂圓肉一同放入鍋中，加水800ml。

2. 大火煮開后轉小火煮20分鐘，代茶溫飲（可吃蓮子和桂圓）。

營養(yǎng)亮點：桂圓補心安神，枸杞滋陰養(yǎng)血，蓮子清心除煩，三者搭配能緩解心脾兩虛引起的失眠、多夢；適合壓力大、睡眠質(zhì)量差的人群，睡前2小時飲用最佳。

四、枸杞黃芪茶：增強免疫力的元氣組合

食材：枸杞15克、黃芪10克、黨參5克、紅棗3顆。

做法：

1. 黃芪、黨參洗凈，與枸杞、紅棗一同放入茶壺，沸水沖泡600ml。

2. 加蓋燜15分鐘，可反復沖泡2-3次。

營養(yǎng)亮點：黃芪補氣固表，枸杞滋陰，黨參健脾，三者搭配能提升免疫力，改善疲勞乏力；適合體質(zhì)虛弱、易感冒者，秋冬季節(jié)飲用可增強抗病能力。

枸杞茶飲用小貼士

1. 選材關鍵：選顆粒飽滿、顏色暗紅的枸杞（過于鮮艷可能熏硫），曬干的桂圓肉需無霉變。

2. 用量控制：枸杞每日用量不超過30克（約30粒），過量易上火；黃芪等補氣藥材，陰虛火旺者（易口干、便秘）需減半。

3. 飲用禁忌：感冒發(fā)熱、腹瀉者暫停飲用；枸杞性溫，搭配菊花、蒲公英等寒性食材可調(diào)和體質(zhì)。

根據(jù)自身需求選擇合適的茶方，每天一杯，讓健康從內(nèi)而外散發(fā)！

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