可以減肥。跳繩減肥比快走減肥的效果要好一些。跳繩運動可以在單位時間內(nèi)消耗更多的熱量，所以比快走減肥的效果要好一些。不過，由于跳繩運動會對下肢關(guān)節(jié)造成比較強的沖擊，所以體重過重的人不宜采用這種方式。跳繩減肥注意事項：1．選擇適當(dāng)?shù)膱龅亍２灰x擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。
  2．穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或?qū)捤奢p便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。3．充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動開。
  4．循序漸進的練習(xí)。開始練習(xí)跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團體跳繩動作。5．注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)最好不要跳繩。

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