最佳的跳繩時(shí)間你知道嗎？

跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)

性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有

相當(dāng)大幫助的健身運(yùn)動(dòng)。每天不間斷的跳繩

10

分鐘，相當(dāng)于慢跑

30

分鐘所消耗的熱量。是

一項(xiàng)低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

而且“跳繩減肥”男女老少皆宜，只需要一根繩子就可以，不需要特殊場(chǎng)地和儀器。

每天下午

4

點(diǎn)到傍晚

6

點(diǎn)，是人體新陳代謝最快的時(shí)期。可以選擇這個(gè)時(shí)間段來(lái)跳繩。

最佳的跳繩時(shí)間你知道嗎？

通常是每次

30

分鐘，一星期

5

次，但是并非絕對(duì)的，這得視個(gè)人的體力以及需要量而定

.

剛

開(kāi)始學(xué)跳繩，一次跳

5

分鐘也許就氣喘如牛了，那么就不必非強(qiáng)迫自己跳

30

分鐘

.

動(dòng)作熟練

之后，運(yùn)動(dòng)了

30

分鐘，尚覺(jué)得意猶未盡，大可以增加時(shí)間。

溫馨提示：任何運(yùn)動(dòng)，要想達(dá)到想要的效果，都必須持之以恒的堅(jiān)持下去。

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