減肥和吃飯一樣，都是我們終身的任務(wù)，不論多瘦，多胖，我們都堅信自己能變得更瘦，其實我們要的不是瘦，而是更好的身材。

瘦的身材不一定好看，但好看的身材一定是瘦的，在“瘦”的基礎(chǔ)上，我們還需要對身體各個部分進行雕刻，讓線條顯現(xiàn)，更有魅力。

當(dāng)然你可以選擇去跑步，因為很多人都是從跑步開始減肥，最后減肥成功的，但是有個弊病就是減肥后沒有任何訓(xùn)練痕跡，也就是說毫無線條，這是因為在減脂的同時，肌肉也一起被帶走了，它們之間的比例不改變，就得不到線條。

因此，個人非常建議大家去用跳繩減肥，它是夾雜有氧與無氧之間的運動，能盡可能減少肌肉的流失，增加脂肪的消耗。

在高速跳繩的情況下身體趨于無氧呼吸，停下來后大量的有氧呼吸將脂肪消耗掉，這類似于HIIT運動。

而要達(dá)到燃脂點要跳多久，怎么跳呢？

剛開始，每個人總有個適應(yīng)期，從不會跳到跳得快，在每一個階段都要全力以赴去跳。

每次的總運動時間要達(dá)到30分鐘以上，45分鐘以內(nèi)，時間短達(dá)不到消耗量，時間長對膝蓋是一種折磨。

小編在減脂期通常是每跳1分鐘，休息30到60秒，反正就不要超過運動時間，總共完成30組左右，如果可以就連續(xù)跳2分鐘。堅持一個月體重可以下降8-10斤！

然而，不是每個人都適合跳繩，對于體脂率高于30%的人來說，最好先通過飲食調(diào)節(jié)，稍微降低體脂率，給身體減小負(fù)擔(dān)。

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