減肥和吃飯一樣，都是我們終身的任務(wù)，不論多瘦，多胖，我們都堅(jiān)信自己能變得更瘦，其實(shí)我們要的不是瘦，而是更好的身材。

瘦的身材不一定好看，但好看的身材一定是瘦的，在“瘦”的基礎(chǔ)上，我們還需要對(duì)身體各個(gè)部分進(jìn)行雕刻，讓線條顯現(xiàn)，更有魅力。

當(dāng)然你可以選擇去跑步，因?yàn)楹芏嗳硕际菑呐懿介_始減肥，最后減肥成功的，但是有個(gè)弊病就是減肥后沒有任何訓(xùn)練痕跡，也就是說毫無(wú)線條，這是因?yàn)樵跍p脂的同時(shí)，肌肉也一起被帶走了，它們之間的比例不改變，就得不到線條。

因此，個(gè)人非常建議大家去用跳繩減肥，它是夾雜有氧與無(wú)氧之間的運(yùn)動(dòng)，能盡可能減少肌肉的流失，增加脂肪的消耗。

在高速跳繩的情況下身體趨于無(wú)氧呼吸，停下來后大量的有氧呼吸將脂肪消耗掉，這類似于HIIT運(yùn)動(dòng)。

而要達(dá)到燃脂點(diǎn)要跳多久，怎么跳呢？

剛開始，每個(gè)人總有個(gè)適應(yīng)期，從不會(huì)跳到跳得快，在每一個(gè)階段都要全力以赴去跳。

每次的總運(yùn)動(dòng)時(shí)間要達(dá)到30分鐘以上，45分鐘以內(nèi)，時(shí)間短達(dá)不到消耗量，時(shí)間長(zhǎng)對(duì)膝蓋是一種折磨。

小編在減脂期通常是每跳1分鐘，休息30到60秒，反正就不要超過運(yùn)動(dòng)時(shí)間，總共完成30組左右，如果可以就連續(xù)跳2分鐘。堅(jiān)持一個(gè)月體重可以下降8-10斤！

然而，不是每個(gè)人都適合跳繩，對(duì)于體脂率高于30%的人來說，最好先通過飲食調(diào)節(jié)，稍微降低體脂率，給身體減小負(fù)擔(dān)。

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