「減脂期飲食搭配公式」 1、健康減肥飲食每日攝入占比
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 07:21
「減脂期飲食搭配公式」
1、健康減肥飲食每日攝入占比
纖維膳食45%;碳水25%;蛋白質(zhì)30%
注意:不吃碳水≠瘦;減肥≠不吃碳水
2、膳食萬能搭配公式
早餐:優(yōu)質(zhì)碳水+蛋白質(zhì)+膳食纖維
午餐:優(yōu)質(zhì)碳水+蛋白質(zhì)十膳食纖維
晚餐:蛋白質(zhì)+膳食纖維
3、注意事項(xiàng)
每餐不要吃太飽,吃七分飽
每餐最后吃碳水
吃飯速度不要太快,盡量細(xì)嚼慢咽
每日保證飲水200ML
身體不舒服,馬上及時(shí)停止 #張淋琳健康頻道[超話]# #健康知識打卡月#
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