老年人健康飲食小常識
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 07:17
老年人健康飲食小常識的要點如下:
1、要注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
老年人的飲食雖說要以清淡為主,少吃肉類,但可不是說不能吃肉,每天還是要注意適量的攝入動物性食物,同時要每天或是隔天吃一個雞蛋,注意奶類的補充,還要常吃豆制品,并增加蔬果及薯類的攝入。
2、多喝粥
粥能養(yǎng)胃,歷來都被養(yǎng)生家視為養(yǎng)生保健的最佳食物。它由大米經(jīng)過熬制而成,易被人體消化吸收。粥的性質(zhì)溫和,適合老年人,尤其是那些消化能力不好,進食比較少的老年人。常喝粥,能為老年人補充能量,強身健體,延年益壽。
3、多吃新鮮瓜果和蔬菜
比如蘋果、獼猴桃、火龍果等,這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)相對來說是比較豐富的,能夠及時的為身體補充足夠的能量,而且含有粗纖維,能夠促進胃腸道的蠕動,緩解老年人便秘的癥狀。
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