牛奶是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲品，適量喝牛奶有較多好處，包括強(qiáng)壯骨骼、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)腸道健康、促進(jìn)身體發(fā)育、保護(hù)胃黏膜等。1、強(qiáng)壯骨骼：牛奶不僅富含鈣，而且鈣磷比更為適合，還含有可促進(jìn)鈣吸收的維生素D和乳糖。每天適量飲用牛奶能強(qiáng)壯骨骼，尤其適用于兒童、青少年、絕經(jīng)后女性、老年人。2、增強(qiáng)免疫力：牛奶含有多種生物活性肽，如免疫調(diào)節(jié)肽、抗菌肽等，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的生理功能，清除有害物質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力。3、促進(jìn)腸道健康：牛奶中含有乳糖，可提供能量，而且可以改善腸道菌群，促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)，對(duì)于腸道健康有重要的作用。4、促進(jìn)身體發(fā)育：牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，酪蛋白是主要成分，適量喝牛奶有利于身體發(fā)育，增強(qiáng)肌肉力量，術(shù)后病人喝牛奶還可以促進(jìn)身體恢復(fù)。5、保護(hù)胃黏膜：適量飲用牛奶能夠中和胃酸，減輕胃酸對(duì)胃黏膜的損傷，預(yù)防胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病，如果進(jìn)食了過(guò)辣的食物導(dǎo)致胃灼熱，可以適當(dāng)喝牛奶進(jìn)行緩解。喝牛奶的注意事項(xiàng)適量飲用：建議每天飲用牛奶250-500毫升，可以在早晚分兩次飲用。禁忌人群：乳糖不耐受人群、急性腹瀉患者不宜喝牛奶，以免誘發(fā)或者加重腹瀉。選擇牛奶種類：市面上牛奶多種多樣，有全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶等，應(yīng)選擇符合自己身體狀況的牛奶，比如高脂血癥人群需要選擇低脂或脫脂牛奶。

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