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如何健康瘦身？我的減肥心得分享 ?♀?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月29日 01:04

如何健康瘦身？我的減肥心得分享 ?♀?
最近一段時(shí)間，我的體重一直在100斤左右徘徊。雖然年前沒(méi)能達(dá)到100斤的目標(biāo)有點(diǎn)小失望，但也沒(méi)關(guān)系，2024年我還會(huì)繼續(xù)努力，慢慢穩(wěn)定地瘦下來(lái)。從產(chǎn)后130斤減到100斤，我已經(jīng)減了30斤，覺(jué)得自己還是挺棒的。

關(guān)于減肥，我有一些新的思考。首先，減肥餐并不是最適合長(zhǎng)期堅(jiān)持的飲食方式。所謂的“干凈食物”雖然聽起來(lái)健康，但如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，反而會(huì)讓吃飯變得痛苦。遲早有一天會(huì)經(jīng)歷暴食反彈。所以，我更傾向于吃自己喜歡的食物，穩(wěn)定食欲，滿足自己，把握好量就行。不可避免的外食盡量選擇火鍋、烤肉、清淡的日料、少油少鹽的粵菜（海鮮），零食也可以吃，但可以換成水果、堅(jiān)果（優(yōu)質(zhì)脂肪）、紅薯、豬肉干、紫菜（小老板原味、四周番茄味都是我喜歡的），蛋糕和糖水我也有喝，其實(shí)沒(méi)關(guān)系的吧，也不影響我在瘦。我一般的選擇是雙皮奶、姜撞奶、龜苓膏，奶茶的話推薦霸王茶姬的糯糯青山無(wú)糖版。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我現(xiàn)在每周中堅(jiān)持一到兩次的瑜伽或普拉提，或者走路一萬(wàn)步。周末休息不運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，效果也不好，所以還是隔天運(yùn)動(dòng)吧。新的一年里，我希望自己能增加一周三次的有氧運(yùn)動(dòng)，加油吧！