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哪些水果蔬菜食品熱量低，吃了有飽的感覺

會(huì)員18751407女16已回復(fù)

哪些水果蔬菜食品熱量低，吃了有飽的感覺飲食上控制不了，減肥我想要運(yùn)動(dòng)家飲食雙管齊下，請問哪些哪些食物有這樣的功效呢

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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董利新威縣賀釗鄉(xiāng)衛(wèi)生院外科

擅長：腰椎間盤突出,股骨頭壞死,腱鞘炎,韌帶拉傷

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問題分析： 你好 減肥，必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅(jiān)持，能夠達(dá)到減肥目的。均衡營養(yǎng)，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物并不是脂肪越少越好，減肥期間應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。
意見建議：盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。避免油煎、油炸。適當(dāng)補(bǔ)充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當(dāng)然，吃水果也要注意時(shí)間和量。多攝取高纖維食物。除了飲食，合理運(yùn)動(dòng)也不可少。

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通便的水果蔬菜較多，具體如下：
大部分的蔬菜都能夠起到通便的作用。因?yàn)槭卟酥泻写罅康纳攀忱w維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，進(jìn)而達(dá)到通便的效果。而水果中香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果等，能夠起到較好的通便效果。
在日常生活中，患者應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，注意飲食清淡，營養(yǎng)均衡，如果長期便秘，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤治療。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

慢性腎炎水果可吃蘋果、草莓、葡萄、橙子等。蔬菜可選用油菜、蔥頭、西紅柿等。要給以充足的維生素，特別要補(bǔ)充維生素C，由于長期慢性腎炎可有貧血，補(bǔ)充維生素C能增加鐵的吸取。

張聰副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種腎小球疾病、腎病綜合征、腎小管間質(zhì)疾病、腎血管疾病、急慢性腎衰竭的診斷治療，以及血液透析患者并發(fā)癥的防治。

對于肝臟比較好的蔬菜主要有薺菜、油麥菜、黃瓜、冬瓜、卷心菜、小白菜、絲瓜、茼蒿、萵苣、空心菜、木耳菜、生菜等，這些蔬菜都是青色的蔬菜，能夠起到很好的疏肝、解郁、排毒的功效。對于肝臟比較好的水果可以選擇山楂、橘子、柑橘、檸檬、李子、楊梅、西紅柿、草莓、梨、葡萄、獼猴桃、香蕉、西瓜等，特別是具有酸性味道的水果，可以達(dá)到比較好的養(yǎng)肝、護(hù)肝功效，達(dá)到柔肝、調(diào)肝的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對不足，西瓜造成糖在血液中的濃度高，會(huì)發(fā)生妊娠。芒果性質(zhì)帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病，應(yīng)避免進(jìn)食。杏有滑胎作用。山楂易導(dǎo)致流產(chǎn)。酸菜經(jīng)過腌制之后里面含有大量的亞硝酸鹽，對于腹中胎兒是有一定的影響的。茄子易導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕早期吃木耳菜會(huì)直接導(dǎo)致流產(chǎn)。生菜易導(dǎo)致腹瀉，對胎兒不利。沒有成熟的西紅柿吃了會(huì)中毒。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

分為動(dòng)物性補(bǔ)鐵的食物和植物性補(bǔ)鐵的食物，動(dòng)物性補(bǔ)鐵的食物如肉，動(dòng)物的肝臟，海蜇，蝦。肉類又包括雞肉，牛肉，雞蛋等等，這些都是含鐵比較高的動(dòng)物性食物。植物性食物含鐵比較高的，如香菇，木耳，海帶，芝麻，菠菜，紫菜，水果類如櫻桃等等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

滋陰補(bǔ)腎的水果蔬菜有梨、葡萄、桑葚、桃子、芹菜、松子、甘蔗等水果。生活中滋陰補(bǔ)腎的食物，有桑葚子、黑豆、黑米、黑芝麻等。根據(jù)中醫(yī)理論，黑色的食物一般入腎，具有補(bǔ)腎的作用，所以生活中盡量吃一些黑色的食物。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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