終極輕松減肥：1小時(shí)睡眠減肥

　　受歡迎程度：★★★★★

　　輕松程度：★★★★★

　　效果：★★★☆☆

　　如果你連深呼吸也懶，那就只好請(qǐng)你睡覺啦!史上最輕松的減肥辦法，就是睡眠減肥法。這也是許多明星藝人減肥護(hù)膚的秘密!看似簡(jiǎn)單的睡眠減肥法，非常實(shí)用，操作也很方便。

　　做法：只需改變一下睡眠習(xí)慣，比平時(shí)提前一個(gè)小時(shí)上床睡覺，睡前三小時(shí)不能吃東西，睡前半小時(shí)不喝水即可。

　　功效：讓你精神更充沛，皮膚變得光滑細(xì)致，身體排毒加速，消除肥肉，讓身材更均勻。

　　1小時(shí)減肥法原理

　　美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每晚多睡一小時(shí)有助減肥，而睡眠不足會(huì)令身體變胖的機(jī)會(huì)增加。因?yàn)橐粋€(gè)人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出一種名為“瘦素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)控制脂肪量，發(fā)現(xiàn)多余脂肪時(shí)會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的打擊，有效地減掉肥肉。而且提前一個(gè)小時(shí)睡覺，能降低吃宵夜的可能性，有利于長(zhǎng)期瘦身。

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