7天瘦5斤！懶人必備的3個減肥神招，親測腰圍小兩圈

凌晨兩點躺在床上刷手機，手指滑過鏡子前掛著的緊身裙，褲腰上的扣子還卡在去年夏天的位置——這個場景是不是戳中了你的肺管子？我盯著自己腰上的"游泳圈"，連呼吸都感覺肉在顫抖。別慌！我翻遍了100+健身博主的教程，試了20種奇葩方法，最后總結出3個超適合懶人的減肥絕招，不用餓得眼冒金星，不用累成狗，照著做7天褲子松兩指！

一、喝水喝出A4腰！早晨3杯水這樣喝準瘦

上個月我試了明星都在瘋傳的"28天喝水法"，每天雷打不動8杯溫水+3次排毒打卡。重點來了！早晨睜眼先灌500ml溫水（帶體溫那種），加兩片檸檬。我專門買了帶刻度的噸噸杯，第一周每天跑廁所8趟，但肚子真的像放了氣的氣球！數(shù)據(jù)顯示，每天喝夠2升水的人，三個月能多甩肉5斤！

7:00 空腹500ml檸檬水（排宿便絕了）

11:00 350ml溫水（飯前喝半杯食欲減半）

15:00 500ml紅豆薏米水（去水腫神器）

二、刮痧板+精華油=瘦臉CP

熬夜追劇第二天，我的臉腫得像發(fā)面饅頭。跟著美妝博主學用牛角刮痧板，蘸著3滴茶樹精油從下巴往耳后刮，每邊30下。剛開始刮得臉通紅，但堅持三天雙下巴竟然收緊了！現(xiàn)在每天早上化妝前必刮5分鐘，下頜線比前任的心還硬！

三、躺著也能瘦的碎片運動法

誰說減肥必須去健身房？我在追《甄嬛傳》時發(fā)明了"沙發(fā)深蹲法"：廣告時間做20個深蹲+30秒平板支撐。試了一周臀圍居然縮了3cm！更絕的是睡前"蹬自行車"，把腿垂直貼墻擺成L型，邊玩手機邊蹬腿，兩周大腿縫能夾住手機充電器了！

上周同學聚會，我穿著XS碼的露臍裝出現(xiàn)時，全場靜了3秒。閨蜜捏著我腰上的肉問是不是抽脂了，我笑著掏出手機里的喝水鬧鐘和刮痧板。記住，減肥不是自虐，找對方法贅肉自己會逃跑！明天開始照著做，下個月?lián)Q你驚艷全場！

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