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減肥期間吃一根油條會胖嗎炸油條的熱量是多少的科普文章

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月28日 07:48

減肥是現(xiàn)代年輕人常見的字眼，而油條又是生活中常見的一種美食，口感酥脆，很受人們的喜愛和歡迎，那么減肥期間吃一根油條會胖嗎？炸油條的熱量是多少？

減肥期間吃一根油條會胖嗎

不建議食用。

很多人認(rèn)為一根油條不算什么，減肥期間是可以吃的，但殊不知油條屬于高熱量、高油脂的食物，一根油條的熱量差不多等于三碗米飯，而減肥中是不能攝取這樣高熱量、高脂肪的食物，這不僅不利于人體減肥，反而容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以將期間一根油條都不要吃最好。

388大卡/100g。

油條主要是由面粉、雞蛋以及酵母粉制作而成的，本身熱量不高，但由于需要將其放在油鍋中進行炸制，而油的熱量以及脂肪都是比較高，從而導(dǎo)致了油條的熱量也比較高，每100克的油條中大約含有388大卡左右的熱量。

運動。

運動還是減肥最好以及最直接的一種方式，可以將很好的幫助人體消耗油條的熱量，從而還可以使人體肌膚更加的緊致，有利于人體健康，所以吃油條之后，進行適量的運動是最好的，不要去食用藥物，避免對身體產(chǎn)生危害，常見的運動有：跑步、游泳、健身等。

一般需要運動30分鐘左右。

眾所周知減肥期間最好是不要吃油條，就以一根油條的熱量有388kc，熱量是比較高的了，根據(jù)每個人的體質(zhì)不一樣，運動的方式也不一樣，所需的時間自然不相同，但正常情況下一根油條吃下去之后，至少需要運動30分鐘左右才能將其消耗完全。

減肥是一個循序漸進的過程，不可追求速度以免出現(xiàn)各種并發(fā)癥，減肥期間切忌不可絕食，這樣不利于自身身體健康，建議一日三餐定時定量，可少吃多餐，不可暴飲暴食，可選擇一些膳食纖維含量高的粗糧、果蔬等，再搭配適當(dāng)?shù)倪\動即可。