對于素食者，如果你想要健康一點，我給10個建議：

1、控制主食和水果的量，時刻關(guān)注自己的血糖問題。

2、補充足夠的蛋白質(zhì)，如果能吃雞蛋最好吃。

3、關(guān)注情緒問題，補充甲基供體（活性葉酸，B6，B12等），對于穩(wěn)定情緒很重要。

4、適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練，素食者肌肉很容易流失。

5、關(guān)注甲狀腺健康，草酸，豆類的凝集素容易傷害它，缺鋅和蛋白質(zhì)會變本加厲。

6、素食會讓皮膚又黑又黃，蔬菜和水果里面的補骨脂素和類胡蘿卜素含量高，記得避光。

7、盡量不要迷信沙拉，蔬菜汁等，蔬菜沒有經(jīng)過高溫，有更多的風(fēng)險，草酸，植物毒素等。

8、如果有自身免疫性問題（紅斑狼瘡、白癜風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等），請停止吃素，植物毒素會讓你的免疫系統(tǒng)攻擊你。

9、一定要減少omega-6的植物油，建議脂肪來源，椰子油，橄欖油，牛油果油等。

10、別讓在成長過程的孩子吃素，真的會影響發(fā)育，特別是大腦，在國外是要坐牢的。

#吃素#

舉報/反饋

相關(guān)知識

吃素10年，給素食新手10條建議
最新指南！給痛風(fēng)和高尿酸血癥患者的 10 條飲食建議
素食主義者的飲食搭配建議
老年人的素食營養(yǎng)建議
給糖友的8個飲食建議
從健康飲食的角度考慮，10 個改變飲食的建議！
月子生活 給孕產(chǎn)婦的10條建議
衛(wèi)健委的10個“減油”建議?這個最關(guān)鍵！
10條增肌建議，給想長肉的你，整理推薦！
10條增肌建議，給想長肉的你，吐血推薦！

網(wǎng)址: 給素食者的10個建議 http://m.u1s5d6.cn/newsview147303.html