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211減肥法：大學(xué)生健康瘦身秘訣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月27日 23:19

211減肥法：大學(xué)生健康瘦身秘訣
?今日食譜：
早餐：一個(gè)歐包（這個(gè)口味最棒了）+黑咖啡
午餐：兩拳頭的娃娃菜+一個(gè)雞腿（一拳頭肉）+奇亞籽面包（粗糧碳水作為主食）
晚餐：黃瓜（蔬菜）+半個(gè)豆皮肉卷（蛋白質(zhì)）+輕態(tài)包（晚餐必備）

一個(gè)半月瘦了13斤的小秘訣：
??不要節(jié)食！
以前通過(guò)節(jié)食減肥，比如一天只吃黃瓜，不吃晚飯。其實(shí)前面掉的是水分，后面才是脂肪。脂肪很輕，所以可以量好自己的維度，有時(shí)候雖然沒(méi)掉秤，但維度可能會(huì)變化。我是通過(guò)抗糖飲食方法減肥，每天照樣可以吃得很滿足，不會(huì)暴食。

??八分飽很重要
三餐都要吃八分飽，這個(gè)很重要。七分靠吃，八分飽就是吃完沒(méi)有飽的感覺(jué)也沒(méi)有餓。如果吃得不節(jié)制，那做再多運(yùn)動(dòng)也沒(méi)用！

??多喝水
每天最好喝夠2500毫升的水，最好是溫開(kāi)水。喝水不會(huì)變胖哦

??不要吃咸
切記不要吃咸，吃咸也會(huì)鎖住水分不掉稱(chēng)！

??不熬夜
不熬夜真的很重要，最晚最晚最晚到十一點(diǎn)半之前一定要睡覺(jué)，否則會(huì)降低身體代謝。親測(cè)，不熬夜代謝會(huì)提高而且皮膚也會(huì)變好（這個(gè)是真的）

當(dāng)然啦，每個(gè)人對(duì)自己要求不一樣，無(wú)論咋樣，大家都是美女子