爬行鍛煉對(duì)哪些病有療效

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

爬行鍛煉對(duì)于一些慢性病的治療有一定的效果，包括腰肌勞損和頸椎病等。但是具體效果因人而異。以下是具體的情況：

1. 腰肌勞損：當(dāng)爬行時(shí)，脊椎所受到的壓力要比直立行走時(shí)少。這種鍛煉方法對(duì)腰背肌肉非常有效，并有助于緩解腰肌勞損引起的疼痛。

2. 頸椎病：爬行時(shí)，頭部需要不斷地抬起、放下，并且左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣的運(yùn)動(dòng)可以改善頸椎的血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉力量，減輕頸椎病引起的疼痛和僵硬感。

3. 心血管疾病：爬行時(shí)，心臟需要更加努力地工作，以滿足身體的需求。這樣的鍛煉可以提高心肺功能和心血管健康。

4. 消化系統(tǒng)疾病：在爬行時(shí)，身體處于蜷縮狀態(tài)，這種姿勢(shì)對(duì)腸道蠕動(dòng)有一定的刺激作用。因此，爬行鍛煉可以促進(jìn)消化和排便，緩解便秘等問題。

需要注意的是，爬行鍛煉不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。如果感到身體不適，建議先咨詢醫(yī)生。此外，進(jìn)行爬行鍛煉時(shí)要選擇安全的環(huán)境，避免受傷。

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