在快節(jié)奏的生活中，快餐已經逐漸成為生活的一部分，在外面買的快餐往往價高量少不健康，于是許多追求生活品質的人開始自己做便當，漸漸的便當因為它方便快捷的制作方法成為了人們生活中不可缺少的一部分。

水果便當?shù)淖龇ㄓ泻芏啵銎饋硪彩直憬?，不同水果搭配起來還有不同的食療功效，可以幫助我們緩解感冒、咳嗽等癥狀，水果搭配各種食材做成便當營養(yǎng)又美味。

1.水果土司便當

水果搭配土司面包做成的便當，既能充饑，熱量也不高，適合正在減肥或者健身的人。減肥應該多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、番茄、等，為了營養(yǎng)均衡我們可以在便當中加入一個雞蛋，將橙子、火龍果、圣女果，切成小塊，水果的大小可以根據(jù)自己的喜好以及便當盒的大小而定。

如果要減肥，選擇全麥面包和低脂牛奶或酸奶熱量相對比較低，可以在水果中加入一些草莓醬，味道更好，一次吃不完的水果可以用保鮮袋裝好，放進冰箱冷藏，不過有切面的水果一定要盡快食用，以免造成水果營養(yǎng)的流失。

2.簡易水果便當

這款水果便當做起來十分簡單，在宿舍也可以自己做。用到石榴、泥猴桃、和香蕉，這幾種水果搭配起來具有排毒養(yǎng)顏的功效，常吃可以淡化臉上的色斑、痘痕，修復紫外線對皮膚的傷害，有美白養(yǎng)顏的功效。

便當盒分成兩部分，一側放剝好的石榴籽，另一側將泥猴桃用勺子剝出，填滿，最上面的一層用香蕉片填滿，簡單便捷的一個水果便當就做好了，小小的一個盒子里充滿了各種維生素，既方便又營養(yǎng)。

3.果味雞排便當

這個方法做雞排不用油炸，還是挺健康的。將雞胸肉洗凈，切成小塊，加入香油、鹽、料酒等調味料腌制，可以根據(jù)個人口味加入胡椒粉，腌制入味后，將雞肉裹上雞蛋液、面包糠，沒有面包糠樂意用薯片或玉米片代替，放入烤箱將雞肉烤熟后用竹簽串在一起，中間可以搭配自己喜歡的水果，再捏幾個飯團，雞排便當就做好了。

常吃水果對身體有很大的好處，水果樂意提高身體的免疫力，便當是快節(jié)奏生活中的一種健康的快餐，將水果與快餐搭配，做成好吃的營養(yǎng)便當，既健康又美味，無論是上班族還是小孩子都適合。

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