第十二周營養(yǎng)食譜

周一：
早餐：牛奶、雞蛋、全麥面包
午餐：清蒸魚、炒青菜、米飯
晚餐：番茄燉牛肉、涼拌黃瓜、雜糧飯

周二：
早餐：豆?jié){、豆腐干、玉米片
午餐：紅燒肉、蒸南瓜、炒時蔬
晚餐：雞肉湯、炒土豆絲、米飯

周三：
早餐：牛奶、香蕉、燕麥片
午餐：糖醋排骨、炒菠菜、雜糧飯
晚餐：清蒸鱸魚、炒茄子、米飯

周四：
早餐：酸奶、煮雞蛋、全麥餅干
午餐：家常豆腐、炒土豆片、米飯
晚餐：牛肉燉蘿卜、涼拌木耳、雜糧飯

周五：
早餐：豆奶、堅果、水果沙拉
午餐：回鍋肉、蒸山藥、炒豆芽
晚餐：魚香茄子、炒空心菜、米飯
2024年11月18日至11月22日

在這五天的營養(yǎng)食譜中，我們?yōu)槟拇钆淞硕鄻踊牟忘c，旨在為您的健康提供全面的營養(yǎng)支持。從周一的清蒸魚、炒青菜，到周五的回鍋肉、蒸山藥，每一餐都力求滿足您的口味需求，同時確保營養(yǎng)均衡。此外，還有豐富的水果沙拉、酸奶等健康食品，為您的健康加分。


星期一，11月18日

早餐：牛奶配玉米豬肉煎餃，再加上一份蘋果和南瓜子仁作為早點。

午餐：享用金銀米飯，搭配土豆燜雞肉，還有番茄炒雞蛋和豆腐黃骨魚湯。

午點：來一碗青菜雞蛋瘦肉湯粉，再吃一塊海南木瓜。
星期二，11月19日

早餐：一杯牛奶，搭配鳳凰流沙包和韭黃炒雞蛋，作為早餐的開端。

早點：享用一份臍橙和巴達木仁，為上午的工作和學習補充能量。

午餐：紫薯米飯配香菇馬蹄肉餅，再加上五彩牛肉和冬瓜白貝湯，營養(yǎng)豐富。

午點：來一碗銀聯(lián)百合羹，搭配黃金糕和無籽紅提，作為下午的小憩。
星期三，11月20日

早餐：以鮮魚粥開啟新的一天，搭配伯爵紅茶瑞士卷，為上午的活動注入能量。

早點：粉蕉與蒸核桃仁的組合，為上午的學習和工作提供持久的能量支持。

午餐：米飯配蝦仁蒸水蛋，再輔以海鮮菇肉沫燜豆腐和蒜蓉白菜苔，最后來一碗茶樹菇老鴨湯，營養(yǎng)又美味。

午點：牛奶、蒸紅薯與哈密瓜的搭配，作為下午的小憩時光的完美收官。
星期四，11月21日

早餐：以一杯牛奶搭配鮮奶吐司開啟新的一天，再搭配上菠菜炒雞蛋，為上午的活動提供充足的能量。

早點：秋月梨與炒榛子仁的組合，為上午的學習和工作提供清甜的能量補充。

午餐：米飯配清蒸鱸魚，輔以鮮雞花開、千張肉沫水瓜，最后來一碗淮山枸杞羊肉湯，滋養(yǎng)身心。

午點：三鮮云吞面搭配脆李，作為下午的小憩時光的完美收官。
星期五，11月22日

早餐：以西葫蘆肉絲豬肝粉搭配蓮蓉包開始新的一天，為上午的活動注入活力。

早點：香蕉與蒸板栗仁的組合，為上午的學習和工作提供清甜的能量補給。

午餐：五色炒飯配蒜蓉快白苗，再喝上一碗椰子紅棗烏雞湯，滋養(yǎng)身心，享受美食的盛宴。

午點：以牛奶搭配迷你小蛋糕和茂名圣女果，作為下午的小憩時光的完美收官。

星期五，11月22日

晚餐：享用一道家常豆腐搭配紅燒帶魚，再以冬瓜薏米老鴨湯作為壓軸，美味又營養(yǎng)。

夜宵：以一杯酸奶搭配小番茄和黑麥餅干，為忙碌的一天畫上完美的句號。

相關(guān)知識

一周營養(yǎng)食譜：從星期一到星期五的豐富搭配
高中生一周營養(yǎng)早餐食譜搭配星期一
一周健康食譜：從早餐到晚餐的營養(yǎng)搭配
學校營養(yǎng)食譜：從周一到周五的均衡搭配
營養(yǎng)食譜一周搭配表
孩子一周健康飲食規(guī)劃：從周一到周五的營養(yǎng)配餐
一周營養(yǎng)食譜詳解與健康搭配
營養(yǎng)師食譜一周搭配表
一周健康食譜：每天的營養(yǎng)搭配
博文小學一周營養(yǎng)食譜與健康搭配

網(wǎng)址: 一周營養(yǎng)食譜：從星期一到星期五的豐富搭配 http://m.u1s5d6.cn/newsview1471373.html