玉米的熱量不算高，且比較適合減肥。

每100克玉米（鮮）的熱量約為112千卡，相對(duì)較低。玉米富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有助于控制體重。同時(shí)，它還含有維生素B族、維生素E、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)眼睛健康、皮膚健康等有益。不過，玉米也含有一定量的碳水化合物，過量食用仍可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。在減肥期間，建議選擇水煮玉米，避免食用添加了大量糖或油脂的玉米制品，且每天食用量不宜超過一根。

玉米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，在減肥過程中可以合理食用。但減肥不能僅依靠單一食物，還需結(jié)合均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，特殊人群如糖尿病患者在食用玉米時(shí)，要密切關(guān)注血糖變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)，讓健康飲食更好地為我們的身體服務(wù)。

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