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玉米的熱量高嗎適合減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 03:19

核心提示：玉米的熱量不高，每100克中的熱量大約在300大卡左右，減肥的人群可以適量食用。但不建議消化不良的人群食用玉米，否則可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，不利于減肥。

玉米的熱量不高，每100克中的熱量大約在300大卡左右，減肥的人群可以適量食用。但不建議消化不良的人群食用玉米，否則可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，不利于減肥。

玉米中含有豐富的膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，食用后可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，在一定程度上還可以預(yù)防便秘。每100克玉米的熱量在300大卡左右，屬于熱量比較低的食物，所以減肥的人群可以適量食用。但由于玉米屬于粗糧，如果消化不良的人群食用過多，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，不利于減肥。

除了玉米之外，還需要配合其他營養(yǎng)豐富的食物，比如黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，保證營養(yǎng)均衡攝入。同時(shí)還要注意合理作息，避免長時(shí)間熬夜，以免導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，影響到正常的減肥。如果存在減肥的需求，日常還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、跑步等，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，有利于減肥。此外，也要注意多喝水，能夠加快新陳代謝，有利于身體的健康。

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