通常情況下，沒有喝什么汁可以減肥最快最有效的說法。減肥可以適當(dāng)喝一些富含膳食纖維的汁、富含維生素C的汁、富含膳食纖維的汁、低脂肪的汁、低熱量的汁等，有助于減肥。

1、富含膳食纖維的汁

膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以加快身體的新陳代謝，有助于減肥。比如可以適當(dāng)喝一些芹菜汁、菠菜汁、胡蘿卜汁等，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且熱量也比較低，適合減肥期間喝。

2、富含維生素C的汁

富含維生素C的汁包括橙汁、獼猴桃汁、西紅柿汁等。維生素C具有抗氧化的作用，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，而且維生素C還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于減肥。

3、富含膳食纖維的汁

膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以加快身體的新陳代謝，有助于減肥。比如可以適當(dāng)喝一些山楂汁、蘋果汁、香蕉汁等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于減肥。

4、低脂肪的汁

低脂肪的汁包括胡蘿卜汁、西紅柿汁、青瓜汁等。適當(dāng)喝一些低脂肪的汁，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，在一定程度上也可以達(dá)到減肥的目的。

5、低熱量的汁

低熱量的汁包括木瓜汁、青瓜汁、菠蘿汁等。適當(dāng)喝一些低熱量的汁，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，在一定程度上也可以達(dá)到減肥的目的。

在日常生活中，還要注意平時(shí)的飲食健康，盡量吃清淡類的食物，但是避免吃油脂含量偏高的食物，也不建議吃熱量比較高的食物，否則會(huì)使體內(nèi)的脂肪含量有所增加，從而影響到減肥的效果。

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