你是否總在擔(dān)心自己的體重？對(duì)于青少年來說，體重管理不僅關(guān)系到外貌，更關(guān)乎健康與成長(zhǎng)。近期，復(fù)旦大學(xué)附屬金山醫(yī)院走進(jìn)華東師范大學(xué)第三附屬中學(xué)，以“科學(xué)管理體重，護(hù)航青春成長(zhǎng)”為主題，開展了一場(chǎng)關(guān)于肥胖癥的科普宣講活動(dòng)。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，專業(yè)醫(yī)生為同學(xué)們解疑釋惑，讓我們一同了解青少年肥胖的現(xiàn)狀以及科學(xué)的管理方式。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，近年來，我國青少年肥胖率逐年上升，已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的健康問題?；顒?dòng)中，急診科醫(yī)生王昆侖指出，青少年肥胖主要受到長(zhǎng)期高糖高脂飲食、久坐少動(dòng)及睡眠不足的影響，而肥胖可能引發(fā)糖尿病、心血管疾病等一系列健康問題。身為學(xué)生的你，是否也有過因?yàn)閷W(xué)習(xí)或者娛樂而忽略運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體重逐漸增加的經(jīng)歷？

通過王醫(yī)生的介紹，許多學(xué)生意識(shí)到控制體重的重要性。為了幫助大家更好地管理體重，王醫(yī)生提出了“三要三不要”原則：

一、要均衡飲食。保證攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，做到膳食平衡，盡量減少高糖、高脂食品的攝入。

二、要規(guī)律運(yùn)動(dòng)。每日至少保證30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，如快走、騎自行車等，讓身體活動(dòng)起來。

三、要充足睡眠。保持良好的作息時(shí)間，確保每晚獲得足夠的睡眠，以幫助身體恢復(fù)和成長(zhǎng)。

而針對(duì)常見的錯(cuò)誤觀念，王醫(yī)生強(qiáng)調(diào)了三點(diǎn)：

一、不要盲目節(jié)食。極端減肥只會(huì)損害身體健康，應(yīng)選擇健康的飲食方式。

二、不要依賴減肥藥。過度依賴藥物可能帶來副作用，科學(xué)飲食與運(yùn)動(dòng)才是根本。

三、不要沉迷電子產(chǎn)品。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦會(huì)導(dǎo)致久坐不動(dòng)，影響代謝。

在活動(dòng)期間，部分學(xué)生參與了有趣的體測(cè)環(huán)節(jié)，現(xiàn)場(chǎng)測(cè)量體脂率，并且得到了個(gè)性化的健康建議。這種寓教于樂的方式，幫助學(xué)生們意識(shí)到自身健康的重視程度與未來的生活方式息息相關(guān)。

隨著未來健康教育的開展，復(fù)旦大學(xué)附屬金山醫(yī)院還將與多所學(xué)校合作，共同構(gòu)建“醫(yī)-校-家”三位一體的青少年肥胖防控網(wǎng)絡(luò)，成為促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要組成。華東師范大學(xué)第三附屬中學(xué)黨總支書記吳均也表示，醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專業(yè)支持為學(xué)校健康教育注入了新的活力。

健康從青少年抓起，每個(gè)人的努力都能改變未來。無論身處何地，科學(xué)管理體重，關(guān)注自身健康，都是值得每位青少年去踐行的使命。你準(zhǔn)備好從今天開始，遵循這些原則，邁向健康人生了嗎？

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