衰老是一個自然的過程。任何人沒有辦法抗拒衰老，能做的只是延緩衰老過程。在第二屆“沂山論健·中醫(yī)藥與大健康新質(zhì)生產(chǎn)力發(fā)展大會”分論壇抗衰老醫(yī)學與免疫力提升學術(shù)會議上，中西醫(yī)專家開出抗衰老的方子——抗衰需要每個人付出“勞動”。

　　提高免疫力減緩衰老

　　衰老是眾多慢性疾病的主要風險因子，老齡化伴隨著各種慢病風險的增加。北京和潤診所趙向府教授指出，提高免疫力能減緩衰老的速度。

　　免疫力不僅幫助我們抵抗病毒細菌，還發(fā)揮著更重要的防御和修復作用。但隨著年齡的增加，免疫系統(tǒng)在退化。免疫系統(tǒng)衰老會導致人體衰老，同時又加速衰老的發(fā)展。因此，逆轉(zhuǎn)免疫衰老，就可以延緩衰老。趙向府認為，如果能延緩衰老七年，就能減少一半以上的慢病負擔。

　　如何提高免疫力？大連市公共衛(wèi)生臨床中心感染科王汝剛說，免疫力是多因素與個體化生活方式疊加塑造的，均衡營養(yǎng)、運動、睡眠、好心情都能對我們的免疫力起到穩(wěn)定作用，人體的免疫力可以通過保證營養(yǎng)得到優(yōu)化。他說，比如補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素等。

　　王汝剛表示，心情愉快、睡得好、吃得好，免疫都會提高免疫力。免疫力是受多因素影響動態(tài)變化的，長期熬夜、吸煙、酗酒對免疫力的傷害是比較大的。

　　中醫(yī)藥能夠真正逆轉(zhuǎn)衰老

　　“中醫(yī)傳統(tǒng)理念對現(xiàn)在抗衰老和抗衰老醫(yī)學的發(fā)展都起到領(lǐng)先和推動作用，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院現(xiàn)在已開設(shè)了心臟衰老門診?！敝袊嗅t(yī)科學院廣安門醫(yī)院國際醫(yī)療部主任劉馨雁說，全球第一款抗衰老藥物是中西醫(yī)合劑。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)意義上抗衰老的藥材是人參、鹿茸草?！岸以趯嶒炇易鲅芯堪l(fā)現(xiàn)，逆轉(zhuǎn)血管內(nèi)皮衰老的藥物是靈芝?！眲④把阏f，《神農(nóng)本草經(jīng)》中有365種藥物未來怎么挖掘，進行延年、不老、益氣的科學研究，做成大家能夠受益的藥或者食品，還得假以時日。

　　據(jù)劉馨雁介紹，在中醫(yī)抗衰老的過程中，特別強調(diào)精氣神理論的重要性。“精是人體的精微物質(zhì)，氣代表臟腑的各個功能，神就是情緒感知。中醫(yī)所有的養(yǎng)生方法，無論吃中藥，還要練氣，還要化神。練精化氣、練氣化神，使精氣神達到良性循環(huán)，形神俱備。無論用中藥調(diào)和五臟六腑之間的關(guān)系，還是用經(jīng)絡(luò)、穴位，艾灸、針灸都是要達到臟腑調(diào)和?！彼赋?，中醫(yī)調(diào)理和陰陽五行、養(yǎng)生的食療都是圍繞這些原則來進行。

　　“存錢不如存肌肉”

　　“你能活到90歲，有基因的因素，但60%以上由生活方式導致?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院老年內(nèi)科主任康琳指出，生活方式在壽命調(diào)控中發(fā)揮重要作用。

　　康琳認為，2023年衛(wèi)健委公布的健康老人的標準，總結(jié)起來就是身心健康?！昂芏嗬先似鋵嵣眢w還蠻好的，但特別焦慮，對健康過多的焦慮是當前很多老年人普遍存在的問題?！彼赋?，老年人應(yīng)該更多關(guān)注內(nèi)在能力，就是維持一個人能夠自主生活的能力，比如認知、功能、營養(yǎng)、感知覺能力等。

　　臨床發(fā)現(xiàn)了不少肌少癥的老年患者。肌少癥不僅是肌肉含量的減少，還伴有肌肉功能的下降。肌少癥是一種增齡性的改變，隨著年齡的增加，發(fā)病率越來越高。

　　康琳表示，肌肉是維持人類功能和活動的最大器官，每個人能走、能跑、能動，是肌肉在發(fā)揮著巨大的功能。她認為，人到老年并不應(yīng)該盲目追求單純的瘦，而是應(yīng)該增加肌肉的含量，正可謂“存錢不如存肌肉”。為實現(xiàn)“千金難買老來瘦”這個諺語，很多老年人控制飲食、甚至大大減少主食攝入量，這些都是誤區(qū)。

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