01果蔬汁概述

果蔬汁，春夏時節(jié)不可或缺的飲品，不但美味而且有益健康。制作果蔬汁不僅可以保證其安全性，還開啟了營養(yǎng)美味的新體驗。在家中自制果蔬汁，你可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)整，同時也能確保飲用品類的新鮮和衛(wèi)生。接下來，讓我們一起探索如何巧妙搭配，制作出既營養(yǎng)又健康的果蔬飲品。

▍ 自制果蔬汁的好處

通過自制果蔬汁，你可以得到新鮮健康的飲品。無論是選用什么水果，自制果蔬汁不僅可以避免添加劑的攝入，還能確保所有成分的新鮮和天然。與此同時，親手制作果蔬汁也是一種很有趣的活動，可以享受喝到美味飲料的樂趣與成就感。

021.10種果蔬汁配方

▍ 1.奇異果水梨汁

這款果汁結(jié)合奇異果和水梨，口感酸甜清新，是夏日里不可或缺的飲品，富含維生素C。材料包括奇異果（彌猴桃）2個、水梨1個、檸檬1/4個以及冰塊適量。制作時，將奇異果去皮切成小塊，水梨去皮及果核后同樣處理，之后與檸檬汁和冰塊一同放入榨汁機(jī)中榨汁即可。這款果汁富含維生素C，具有養(yǎng)顏美容和利尿的多重功效。

▍ 2.蕃茄小黃瓜汁

結(jié)合蕃茄和小黃瓜，帶來獨特的口感和豐富的維生素；蜂蜜的加入更提升了果汁的甜美。材料有蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量。制作步驟是，首先將小黃瓜洗凈并切成適當(dāng)大小的塊狀，然后放入果汁機(jī)中打汁，接著將蕃茄和蜂蜜一同加入，繼續(xù)打成果汁即可。

▍ 3.紅蘿卜蘋果檸檬汁

這款果汁融合了紅蘿卜的甜美、蘋果的清脆與檸檬的酸爽，富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)抵抗力，是高血壓及肝病患者的佳飲。材料包括紅蘿卜1條、蘋果1個、檸檬1/4個以及冰塊適量。制作時，先將紅蘿卜和蘋果分別切塊打汁，然后混合后再加入檸檬和冰塊。

▍ 4.哈蜜瓜高麗菜檸檬汁

結(jié)合哈蜜瓜、高麗菜及檸檬的甜爽，加入蜂蜜增添風(fēng)味，促進(jìn)消化。材料有哈蜜瓜1/3個、高麗菜120g、檸檬1/6個、蜂蜜適量、冰塊適量。制作時，首先將高麗菜葉切成小塊打汁，接著將哈蜜瓜去皮去籽切塊，并與檸檬、蜂蜜及冰塊一同加入果汁機(jī)中繼續(xù)打汁。

▍ 5.蘋果枇杷紅蘿卜檸檬汁

融合蘋果、枇杷、紅蘿卜的清甜與檸檬的酸爽，促進(jìn)免疫力提升和消化。材料包括蘋果1個、枇杷5個、紅蘿卜1/3條、檸檬1/6個、冰塊適量。制作時，先將紅蘿卜和蘋果分別處理后打汁，再加入枇杷和檸檬繼續(xù)攪拌。

▍ 6.芒果檸檬蜂蜜汁

芒果與檸檬搭配，釋放香甜清新，加入蜂蜜和冰塊，令人神清氣爽。材料有芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量。制作時，芒果去皮去籽后與檸檬、蜂蜜和冰塊一同放入果汁機(jī)中攪拌均勻。

▍ 7.香蕉檸檬牛奶汁

結(jié)合香蕉、檸檬與牛奶的風(fēng)味，提升滋味和口感，富含鉀元素助消化。材料包括香蕉1條、檸檬1/4個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量。制作時，將香蕉去皮后與檸檬、牛奶、蜂蜜和冰塊一同打汁。

▍ 8.牛蒡檸檬葡萄柚汁

富含鈣質(zhì)與維生素，對健康有多種益處，加上蜂蜜提升獨特口感。材料有牛蒡150g、葡萄柚1個、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量。制作時，將牛蒡和葡萄柚分別處理后打汁，再加入檸檬及冰塊繼續(xù)攪拌。

▍ 9.檸檬柳橙汁

這款果汁富含多種維生素C，提升免疫力，調(diào)解各種肌膚問題與促進(jìn)利尿。材料包括檸檬1個、柳橙1個半、蜂蜜適量、冰塊適量。制作時，將柳橙和檸檬去皮后與蜂蜜一起打汁。

▍ 10.菠蘿檸檬汁

富含多種營養(yǎng)成分，結(jié)合荷蘭芹，有助于降血壓、預(yù)防糖尿病并恢復(fù)體力。材料有菠蘿200g、檸檬1個、荷蘭芹100g、冰塊適量、蜂蜜適量。制作時，將荷蘭芹與菠蘿、檸檬一同放入果汁機(jī)中攪拌均勻，最后加入蜂蜜調(diào)味。

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